打假！吃燕麦可不会降低骨密度，这3物骨质疏松

骨质疏松是一种代谢性疾病，在中老年群体和女性群体中比较多见，得了骨质疏松之后会容易骨折，还会带来很多生活上的不适，会降低人的生活质量。很多人听说燕麦会降低骨密度，会增加骨质疏松发生的几率，所以一点燕麦也不吃，这是一种错误的想法。

燕麦会降低骨密度吗？

燕麦不会降低骨密度，燕麦是生活中非常常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维，适当的吃一些，能够预防便秘，能够促进肠道的健康。很多人认为燕麦能够降低人体里的骨密度，认为它含有丰富的蛋白质，吃多了会让高蛋白负载，加速钙质流失，从而促进骨密度流失，让骨质疏松到来。这其实是一种谣言，燕麦的蛋白质含量丰富不假，它再丰富也丰富不过牛奶和鸡蛋，既然喝牛奶能够补钙，能够预防骨质疏松，燕麦自然也能吃。而且燕麦当中含有丰富的钙、磷等矿物质，对骨骼有好处，适当的吃燕麦，还能起到预防骨质疏松的效果。

骨质疏松患者要远离哪几种食物？

1、咖啡

生活中有很多人有喝咖啡的习惯，因为咖啡能够提神醒脑，能够让人更加精神，提高工作效率。骨质疏松患者不能经常喝咖啡，咖啡当中的咖啡因能够促进钙的流失，能够让骨质疏松问题更严重。

2、氢化油

很多人不知道氢化油是什么东西，这是一种人工合成的脂肪，又叫做人造脂肪、人工黄油、人造奶油、人造植物油，经常出现在很多零食的配料表当中。氢化油会破坏维生素K，而维生素K能强健骨骼，如果摄入的维生素K不足，又摄入很多氢化油把维生素K破坏了，骨骼就会变得更脆弱。

3、软饮料

软饮料指的是酒精含量低于0.5%的天然或人工配置的饮料，又叫做清凉饮料，包括果汁型、果味型、可乐型等类型。软饮料喝多了是会加快骨质疏松发展进程的，因为绝大多数的软饮料当中有碳酸，能够促进钙的流失。而且这些饮料的糖分含量非常高，摄入过多的糖分，也会影响骨骼的健康。