降血糖到底有什么“门道”？6个习惯，就怕你不

日常生活中不注意饮食或生活习惯，极易患上三高症，其中的高血糖症又是患糖尿病的前兆，如果血糖没能及时控制住，甚至诱发糖尿病并发症，所以维持血糖的稳定是当务之急，那么，有什么方法可以降血糖并维持血糖稳定呢?

降血糖的方法有哪些?

1.注射胰岛素

临床上通过给患者注射胰岛素可以达到快速降血糖的目的，通常先静脉注射胰岛素，注射过程中要时刻关注血糖变化，待血糖降到一定值再改为静脉点滴。由于胰岛素使用不合理会引起血糖过分波动，所以必须在正规医院专业医生的帮助指导下注射。

2.健康饮食

很多时候高血糖是不健康的饮食习惯引起的，所以大家可以通过健康饮食的方式对症治疗高血糖。

饮食要控制盐和糖的摄入，尽量选择低盐、低糖的食物，拒绝高糖、高盐、高脂肪和辛辣刺激的食物，以免引发肥胖。

饮食应该以杂粮和面食为主，并且食物以粗为佳，最好少吃米类和肉类，建议选择维生素和膳食纤维丰富的蔬菜，而水果应当酌情适量的吃。

然后要控制好每日的进食量，或者利用小餐盘来控制食量，也可以尝试少食多餐。

要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，要注意每日多饮水，即使不渴也要按时饮水。

3.坚持运动

坚持运动是医生最推崇的降血糖方法，建议高血糖患者根据自身情况选择适宜的运动并且长期坚持，通过坚持运动可以增强体内胰岛素的敏感性，还可以有效的消耗脂肪，对于血糖的控制有积极的意义。

要注意，如果尿液含有大量酮体，提示糖尿病酮症酸中毒，此时不可以参加体育锻炼。

4.控制情绪

紧张、焦躁等不良情绪影响人体内分泌水平，通常会抑制胰岛素分泌而促进甲状腺素和肾上腺素的分泌，使患者血糖升高，所以生活中控制情绪也是降血糖的关键，建议以冷静、平和心态对待事情、事物，时刻保持乐观向上的正面情绪。

5.规律作息

不规律作息会引起内分泌紊乱，导致胰岛素的分泌减少，所以规律作息也十分重要，建议养成早睡早起和不熬夜的生活习惯，保证每天八小时的充足睡眠是稳定血糖的基础。

6.每天都喝淡茶

茶水富含儿茶素、茶多酚等多种活性物质，不仅具有抗氧化功效，还能有效的降低血糖浓度，建议每天都冲泡淡茶水喝，其中以绿茶为佳，坚持下来可以控制血糖并抑制高血糖。

以上就是降血糖的方法，其实归根到底就是要养成健康的饮食和生活习惯，长期坚持健康的习惯就一定能将血糖控制在正常范围。