高血脂吃什么好降血脂？高血脂能吃牛肉羊肉吗

如今虽然人们的生活水平越来越好，随之而来也产生了一些富贵病，高血脂就是其中一种，高血脂顾名思义就是血液中的脂肪含量过高。那么，高血脂吃什么好降血脂?下面，和大众健康网一起来了解一下吧!

本文目录

1、高血脂吃什么好降血脂

2、高血脂能吃牛肉羊肉吗

3、高血脂怎么吃鸡蛋好

高血脂吃什么好降血脂

燕麦燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，具备降胆固醇和降血脂的作用。

洋葱洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

山药山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

山楂山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

高血脂能吃牛肉羊肉吗

高血脂者应该多吃白肉，比如鱼肉和一些海产品。比之羊肉和猪肉，牛肉更适合高血脂者。因为对于血脂高的人来说，不但要控制胆固醇的摄入量，也要控制热量摄入。牛肉的胆固醇含量虽然和羊肉、猪肉差不多，但其所含热量要远远低于猪肉和羊肉。

高血脂怎么吃鸡蛋好

高血脂患者吃鸡蛋建议采用清蒸以及水煮的方式，这样可以最大程度的保存鸡蛋的营养。不建议使用油煎的方式吃鸡蛋，这样会增加鸡蛋中的脂质含量，并且容易上火。如果要吃炒鸡蛋，尽量使用植物油炒。