孕期知识：如何缓解怀孕初期不适症状

女性怀孕初期有很多孕妇会出现很多的不适症状，比如疲倦、晨吐、头晕、头疼、便秘等等。既然孕妇怀孕初期有那么多的不适症状，那么有没有什么办法可以缓解孕妇的这些不适症状呢?答案是有的，请继续往下看!

1、晨吐

想要缓解晨吐的话，最好的方法就是尽量不要吃一些会引起孕吐反应的食物。比如炸鸡、烤鸭等油腻的食物对于有些孕妇就会很反感。

除此之外，孕妇最好选择少量多餐的办法，这样也可以有效减少孕吐带来的不良反应，也可以远离一顿三餐吃不下而导致低血糖的情况。

如果孕妇恶心的是在很严重的话，孕妇也可以选择食用一些小零食，比如梅子、薄荷糖等缓解不适感受，但切忌不可多吃。

2、疲倦

当孕妇感觉到疲倦的话，最佳的处理方法就是协调好日常生活和工作之间的关系，切不可忙于工作，而要多加注意休息。

只有保证足够的休息时间和睡眠时间，孕妇才能更好地缓解疲倦的症状!

孕妇也可以选择多吃一些营养含量较高脂肪含量较低的零食，比如饼干、奶糖等，也是可以稍微缓解孕妇的疲倦感受的。

3、腹胀

当孕妇出现腹胀的时候，孕妇可以多吃一些富含纤维素的食物，这样就可以加快孕妇肠胃的蠕动。通过按摩腹部来达到缓解胀气的办法也是可以的，要注意手法，以免误伤到宝宝。

4、便秘

当孕妇存在便秘的问题的时候，孕妇可以尝试吃一些富含纤维素的食物，比如杂粮类的食物、玉米、全麦面包等等。

多吃一些水分比较多的食物也是可以的，它能够较好地缓解孕妇肠胃的负担。比如葡萄、苹果、黄瓜等等，这些都是很不错的食物选择。

其实除了以上专门说到的几种孕期不适症状之外，孕妇还会存在其它的不适感受，而这些不适感受也可以通过其它的方法来缓解。

1、散步

散步对于孕妇来说，最大的好处就在于它能够让孕妇在运动的过程中舒缓身心的疲惫，也对孕妇的身体和宝宝的健康有很好的作用。

2、瑜伽

瑜伽不仅适用于未怀孕的人群，也同样适用于怀孕的人群。它能够更好地帮助孕妇放松自己的身体，也能帮助孕妇调整心态，以一种平和乐观的态度面对孕期。

3、心理治疗

当孕妇对于不适症状感到情绪不稳定亦或是特别难受的时候，孕妇可以尝试着做一做自己的思想工作，调整好自己的状态，让自己冷静下来，以更加平和的方式去缓解不适感。

孕妇也可以选择将自己的感受告诉自己的家人，让家人帮助自己缓解不适感。

其实只要孕妇在孕前就对自己做好心理建设的话，即使孕期孕妇出现不适感受，也可以很好地应对，不至于出现抑郁或者难受的情况出现!