新妈妈不能吃什么 产后饮食注意这几点
新妈妈不能吃什么
1、过硬的食物
对于新妈妈来说,刚生完孩子,除了身体很虚弱之外,她们的身体功能也是比较差的,所以说,在选吃的东西时,不要吃过硬的食物,否则吃了以后会损伤脾胃器官,从而影响消化。
2、过冷的食物
生冷的食物千万不要吃,新妈妈吃了很容易造成瘀血滞留,最终造成新妈妈出现产后恶露不绝、腹痛等等不适。所以说,从冰箱里拿出来的食物,请煮熟了吃。如果是水果的话,要拿出来放置一两个小时,等待水果中的冷气散去了以后再吃。如果是中午吃剩的汤水和菜肴的话,请一定要加热了以后再吃。
,类似冰淇淋、冰棒啥的,那是绝对要忌口的,一点都碰不得。
3、辛辣燥热的食物
新妈妈生产的时候,往往大量失血了,而且还出了不少的汗液。如果产后一直吃辛辣燥热的食物,很容易伤津耗液,这样子做就会加重身体的津液消耗量,让新妈妈上火,甚至口舌生疮、便秘,如果有痔疮的话,还可能导致痔疮发作等等。
,新妈妈上火严重的话,宝宝吮吸到了乳汁以后,很容易造成宝宝出现内热,影响宝宝的健康。所以说,新妈妈要记得,日常饮食中要远离小茴香、葱、韭菜、辣椒等食物。
3、油腻腻的食物
不少新妈妈做月子的时候,喝的汤水可油腻了,比如说鸡汤。记住了,产后的一个星期以内,必须杜绝油腻腻的食物,不然的话,会影响食物消化,而且宝宝喝了妈妈的奶水以后,还可能出现拉肚子、消化不良等问题,给宝宝带来各种不适。
所以说,新妈妈要记住选择清淡的饮食,比如说多喝米粥、鸡蛋汤、蔬菜之类的。忌口肥肉、油炸类的食物,以免给新妈妈的肠胃带来极大的负担。
新妈妈恢复体力的食谱
1、小米粥
所需材料80G的小米,30G的花生仁,8粒的红枣。
烹饪做法
,将小米和花生仁清洗干净,再将红枣的表面冲洗干净,再切开挖掉枣核,留下枣肉备用。
然后,将全部材料放入砂锅里面,并且加入适量的清水,浸泡半个小时。
,开大火熬煮,直至食材煮熟烂了,转为小火慢熬几分钟直至粥变得粘稠了就可以吃了。
好处这款粥吃了以后,能够起到补血补虚的效果,有助新妈妈们恢复体力。
2、木瓜炖蛋
所需材料,20G木瓜粒,1个鸡蛋,1瓶牛奶。
烹饪做法
,将鸡蛋打入碗中,再用筷子打散,再加入半瓶多的牛奶一起搅匀备用。
然后,洗好锅放上置物架,倒入适量的清水,再将装有鸡蛋液的碗放到架子上,盖上锅盖炖煮五分钟。
之后,再用小火炖煮5分钟,再关火继续闷五分钟。
,将锅盖打开,撒上木瓜粒就可以吃了。
好处这款食谱口感细腻,而且吃了容易消化,适当吃能够帮助新妈妈恢复体力。
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