准爸爸怎样做好备孕 告诉你7个事情要记牢

说了许多准妈妈在备孕期间应该注意的事。下面就来说说准爸爸。那么备孕准爸爸应该做什么?带着疑问，一起来看看吧。 大家都知道，宝宝与妈妈脐血相连，为了宝宝的健康，无论备孕或是孕期，做妈妈的总是面临诸多禁忌。可生育事关男女双方，准爸爸也需要备孕，那么准爸爸们该如何备孕呢?

1. 戒烟酒

烟酒对于备孕期的人来说是大忌，烟草中含有尼古丁，烟焦油，造成精子成活率低，喝酒不但对健康有严重危害，对于精子的伤害也是很大的，导致精子质量下降，畸形率升高，酒后受孕有一定几率导致宝宝先天性缺陷，比如说智力障碍，先天性心脏病，为了宝宝健康，备孕前半年就要戒烟戒酒。

2. 不熬夜

良好的作息习惯对于备孕有很好的帮助，备孕期间一定要将作息时间调整好，养成早睡早起的好习惯，这样有利于身体达到最佳的状态，建议各位准爸准妈们，晚上十点前尽量入睡，长期坚持就可以建立正常的物物钟。

3. 戒烧烤

特别是到夏天，喝酒吃串是男人下班放松方式之一，备孕期间是一定要戒掉的，这是为什么呢?1.食材的安全与否没法保证;2.没有烤熟的肉中存有寄生虫，细菌，威胁身体健康。3烧烤油脂高，热量高，对于身体来说负担是很大的，为了能够孕育一个健康的小宝贝，一定要管住嘴。

4. 不要久坐

备孕期间不要久坐，泡澡，蒸桑拿，也不要穿过紧的裤子，增加一些运动，不要长时间坐在电脑前，因为会影响睾丸散热和周围血液循环，局部温度升高，影响精子生成，造成精子密度下降。

5. 房事有节制

备孕期间一定要节制性生活，平时努力再多也不会对受孕有所帮助，充分的休息和补充营养才能够保证精子质量，集中精力在女性排卵的那几天，争取早日怀孕。

6. 适当补充营养

众所周知，精子的生成需要优质蛋白持，钙等微量元素和多种维生素，水果蔬菜也是不能少的，可以适当补充一些锌含量高的食物，如牡蛎、牛肝、瓜子、花生等，因为锌是直接参与精子的生成和活动的,所以饮食是非常重要的一个环节。

7. 保持心情舒畅

备孕期或者是月经期前后女性的情绪变化是最大的，容易受到情绪影响，但事实上情绪对于男性的影响也是比较明显的，忧郁，烦躁等负面情绪会影响男性大脑皮质功能，造成内分泌，睾丸生精功能不稳定，从而影响精子的质量和数量。

关于备孕期男性应该怎么做以上讲到的希望可以帮助众我准爸爸们，生活作息要规律，饮食习惯也要改变，补充适当营养是很有必要的，再就是多多增加运动，因为运动可以改善人的体质和健康，多动运不但能够提升身体免疫力也可以提升抵抗力。早睡早起，保持积极乐观的好心态，做到以上这些对于备孕都是有很多的帮助的。