孕期补钙的正确方法，怀孕能喝牛奶吗

孕期营养是非常重要的，因为胎儿的所有营养需求都需要通过母体来提供。如果妈妈吃的好，胎儿的发育自然也会更好。所以很多人在怀孕后，对于自己的饮食健康非常关注。

牛奶是非常常见的一款饮品，也是营养价值非常高的食物。我们在日常生活中，经常会让孩子老人等体质较差的人群，每天喝一包牛奶。牛奶中富含丰富的钙质，除此之外，也有多种营养元素。

不过孕期的时候，孕妈妈喝牛奶真的补钙吗?

喝牛奶肯定补钙，效果有限。如果孕妈妈孕期严重缺钙，建议还是遵医嘱服用钙片。如果只是满足日常补钙需要，牛奶是非常完美的选择。

怎么选择牛奶?

瞬时超高温杀菌或利乐砖无菌包装技术的牛奶，在加工过程中破坏牛奶养分的程度最低，所以孕妈妈最好选择这两种牛奶。

一些孕妈妈可能有乳糖不耐，喝牛奶的时候有干呕、腹胀、腹泻等情况，可以选择酸奶作为替代哦。

不宜过量补钙

很多孕妈妈在孕中、晚期会出现腿抽筋、腰酸疼等情况，很多人都觉得是缺钙造成的。怀孕本身也会导致这些疼痛，并不仅仅是缺钙引起的。其实，孕妇每天所需要的钙，和普通成人基本接近，不用太刻意补钙。

相反，孕期摄入过量的钙，容易导致胎盘老化，影响胎儿吸收营养和氧气;也会导致婴儿头部硬化，诱发难产。

值得一提的是，过量的钙会影响铁、锌、镁、磷等其他微量元素的吸收和利用，所以补钙一定要适量，千万不能补太过。