孕期睡眠真的很重要，看完这些危害才明白

不管在什么时候熬夜，那对身体都是有害无利的，更别说孕期熬夜了。特别是长期熬夜，这个对孕妇和胎儿的伤害非常大，不能保证胎儿质量。那么熬夜到底有哪些危害呢?今天小编就为大家一一，看完不要被吓到。

1、熬夜会影响到孕妇对营养的吸收，从而对胎儿的生长发育造成影响，严重一点的还会影响到宝宝出生后的健康。

2、晚上是肝胆造血的关键时期，而怀孕本身就已经耗费气血，如果这个时候再熬夜，就很容易血亏。而血亏很容易影响到胎儿发育，造成胎儿出生后出现气血虚的情况。

3、可能很多人都不知道，孕妇熬夜还会影响到胎儿的生物钟，不利于胎儿出生后养成良好的睡眠习惯。女性怀孕后的休息时间本身就要比普通人长一些，所以晚上更不能熬夜。

4、如果孕妇在孕期长期熬夜，那宝宝出生后很容易有焦虑的情况，给宝宝的性格产生很大的影响。

看到以上这些危害，相信很多孕妇都不敢再熬夜了。但也有人觉得冤死了，自己本来想早点休息的，但因为孕期各种不适搞得都睡不着，为了宝宝健康谁会想熬夜啊，还不是因为睡不着。

其实，孕期睡不着也是一种正常现象，但大家不能任由它发展，不然时间长了会越来越睡不着，这样对胎儿发育也会造成影响。所以，孕期睡不着可以做好以下几点

1、睡前洗一个热水澡，这个对孕妇的睡眠起到很好的辅助作用。注意在睡前3-4小时不要有任何运动，可以听一些舒缓的音乐，还可以选择合适的时间进行胎教。

2、很多孕妇在孕期都会有恶心呕吐的感觉，这个主要是因为胎儿发育导致母体消化系统有变化所致。这种情况难免会影响到孕妇的睡眠，此时要注意不能随便用药治疗，可以将枕头或床头抬高，减少胃液的流动。

3、睡觉前不要吃难以消化的食物，别喝咖啡和浓茶，可以适量吃点心，这样可以防止第二天晨起头疼。

，孕期为了能让自己的身体健康，也为了肚子里面的宝宝可以健康发育。各位孕妇要注意千万别熬夜，要加强睡眠质量。虽然说牛奶加蜂蜜有很好的助眠效果，但最好在睡前两个小时喝，以免引起腹胀。