想让孩子秋季猛长个，多给孩子吃这几种食物

根据相关数据表明，孩子在春夏两季的身高生长速度是秋冬两季的两倍多，因此秋季确实很难长个。不过因此就要放弃吗?实际上，如果能够正确调整饮食结构，为孩子补充充足的钙，还是有可能把握住秋季长高的机会，让孩子“猛一窜”。像这三种食物最好别错过，能够帮助孩子长个儿。

黑豆

黑豆中的蛋白质优于大豆，而且热量更低，能够让孩子长高，还不会让孩子发胖。现在到了秋冬时节，妈妈可以给宝宝煮一些黑豆粥来喝。

牛奶

一年四季无论什么时候，都建议每天给孩子喝一些牛奶。牛奶中的蛋白质含量非常高，属于优质蛋白，不仅营养丰富还利于吸收。关键是牛奶中的钙磷镁比例非常合适，对宝宝的成长发育非常有帮助。

蘑菇

很多人都没法把蘑菇和长个两个词联系在一起，实际上蘑菇也是长个的好帮手。因为蘑菇中含有丰富的维生素D2，不仅健康利于吸收，口感也非常鲜美，烹饪或者红烧都非常不错。

菠菜

菠菜的营养也相当可观，不过在烹饪之前最好能够给菠菜抄一下水，这样能够去除菠菜中的草酸，避免影响钙的吸收。

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素A，这是一种脂溶性的维生素，和脂肪一起摄入吸收效果会更好。

沙丁鱼

在所有的深海鱼，沙丁鱼属于比较健康的深海鱼，不仅蛋白质、钙和维生素D的含量丰富，而且重金属的含量非常少。

鸡蛋

蛋类食物的蛋白质和钙含量都比较丰富，最好每天都能吃上一个。当然最推荐的方法还是白煮蛋，不过一定要烹饪熟透。