产后缺钙 伤害两代人

小编了解到，大多数宝妈产后都会有不同程度的腰酸背痛，这时候老年人就经验性认定是受了风，得了月子病。其实，腰酸背痛还有可能是得了骨质疏松。

人这一生中，骨量的变化就像一个抛物线，出生后骨量不断增长，到了一定年龄后达到峰值，随后会逐渐减少。大部人30岁左右会达到骨峰值，这个阶段一般也是女性生育的高峰期。如果未能及时摄取充足的钙，就会使产妇本身发生骨质疏松症的风险升高，也会影响新生儿的生长发育。

其实，很多宝妈在孕期还是很注重补钙的。网上铺天盖地都是孕妈补钙过头，导致胎盘早早老化，影响胎儿生长发育等等这样的新闻。但孩子出生后，妈妈们的心思全放在了孩子身上，甚至都忘了选择母乳喂养的自己还要给孩子提供“口粮”。

哺乳期妈妈通过乳汁供给婴幼儿赖以生长的钙，每天从乳汁中丢失大约200-300毫克的钙，哺乳期妈妈雌激素处于低水平，而催乳素处于高水平，这些都导致哺乳期女性骨钙丢失、骨密度下降严重。产后加强钙的补充，可有效改善骨代谢及出现骨密度降低的风险。有研究显示，补钙产妇骨质疏松发生率明显低于不补钙产妇。

这时候不少妈妈们又要发问了，既然产后补钙如此重要，那么钙补多少合适呢?据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2016》指出，产后妈妈全部的钙摄入量，包括饮食和钙剂摄入量每天1000毫克。在饮食上小编建议宝妈们可适当多吃牛奶、坚果、豆制品、鱼类、奶酪、蔬菜等食物。

各位宝妈们，要想和宝宝一起强壮骨骼，切记一定要每天按时按量补充钙剂哦!