孕期补充营养就是要大吃特吃？合理补充这4种营

怀孕期间很多孕妇为了胎儿发育健康，从怀孕开始就关注自己的饮食，总担心营养摄取不全影响到胎儿的发育。甚至有很多孕妇大吃特吃，大量摄取滋补食物。但其实孕期补充营养有注意事项，并不是盲目的大吃特吃，这样反而会导致营养过剩，引发孕期并发症。

孕期补充营养要遵守哪些原则？

1、保证营养均衡

孕期所需要的营养物质较多，孕妇要做到饮食多样化，不挑食，让身体摄取足够的营养，如微量元素、钙、蛋白质等，各种海鲜食物中含有丰富的微量元素，如铁、锌、碘;蔬菜水果含有维生素;牲畜类含有丰富的蛋白质，不同食物有着不同的营养价值，要合理搭配，多样化摄入。

2、针对性补充

随着孕周增长，在不同阶段会缺乏不同的营养，所以要根据不同阶段进行针对性补充。可以通过食物补充或者在医生指导下服用药剂，但注意不能过量。

3、阶段性补充

孕前期和孕后期所需要的营养物质不同，孕早期因为妊娠反应较强，若摄取过多滋补食物，会因为孕妇食欲不振而无法进食，导致营养不足。此时可以摄取清淡食物，并且适当增加叶酸等营养物质较高的食物。到了孕中期因为胎儿生长发育较快，此时要多摄取蛋白质较高的食物，注意避免高糖、高脂、高盐。

孕期需要补充哪些营养？

1、维生素A

孕早期维生素A参与细胞增生和分化以及胎儿神经系统发育的主要物质，若缺乏维生素A会导致胎儿多器官畸形，从而出现死亡流产。

2、维生素B1

维生素B1也被称为硫胺素，能参与身体的能量代谢以及葡萄糖转变脂肪的过程，在神经生理方面有重要作用，还能减轻孕妇呕吐、恶心等症状。若缺乏维生素B1，孕妇会出现多发性神经炎，易导致胎儿大脑畸形。

3、维生素B12

维生素B12是身体代谢不可缺乏的营养物质，一旦缺乏就会导致口角炎、舌炎、唇炎，还会导致胎儿发育受影响。特别是孕早期，若缺乏维生素B12，会使骨骼畸形。

4、叶酸

叶酸是预防胎儿神经血管畸形的物质，孕妇从备孕期就需要开始补充，直至怀孕三个月后。

温馨提示

孕期要保持营养均衡，才能让胎儿摄取足够营养。在孕期还要保持良好的生活方式。不吸烟、不喝酒、避免辐射，要坚持运动，避免脂肪堆积使体重上升。体重过高易引发孕期并发症，如妊娠高血压、妊娠高血糖等。