孕吐别不当回事，严重了会影响胎儿发育，记住

小编了解到，怀孕后，有60%的孕妈妈都会出现孕吐，虽然孕吐会随着时间的推移慢慢缓解，但如果呕吐频繁且伴有体重下降时，就要引起孕妈妈的注意力了。那么怎样才能有效缓解孕吐呢，可以试试下面这些方法。

远离“呕吐源”

想要避免呕吐，就要找到呕吐源原因，并且远离它。其中最常见的“呕吐源”中莫过于脂肪，孕妈妈最好选择低脂肪的食物，例如鱼、虾、瘦肉、豆腐等，饮食要以清谈为主。

喝水要

孕妈妈们最好在两餐之间喝水，且喝水时要少量多次，在嘴中含一会儿后咽下会让肠胃更舒服。如果呕吐频繁，可以饮用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮料，补充流失的电解质，气泡型的饮料可能会更好。

想吐时要及时止吐

当孕妈妈感到恶心的时候，千万不能放任不管，应该马上采取方法防止呕吐发生。比如可以通过闻一闻柠檬、薄荷的气味来抑制恶心感，或者冲一杯姜茶喝，也可缓解胃肠的不适反应。如果实在来不及，也可以含点姜片或者话梅，对止吐有一定的效果。

少吃多餐，适量运动

少吃多餐也可以缓解孕吐的反应，可以把正常一天三顿变成一天五六顿，这样可以使体内的血糖维持正常的水平，不能吃的太饱，不然会引起消化不良，也会出现呕吐的现象。

饭后散步对孕妈妈们来说也是不错的选择。适量的运动可以促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，并能让孕妇身心放松，有助于转移对恶心呕吐的注意力。

服用VB6

VB6具有良好的镇吐效果，如果孕吐让孕妈妈们十分难受，可以多吃鱼肉、鸡蛋、豆类等这些富含VB6的食物。

希望上面的这些方法，能够帮到正在孕吐的孕妈妈们。小编也要告诉你们，孕吐是一种正常的现象，不必过于担心，保持愉悦的心情即可!