11岁女孩身高1米63，长高的秘诀原来在这里

身高对于孩子来说是几乎不亚于成绩的一项指标。亲贝网小编在某公众号看到一则消息，一名11岁的小女孩，身高已经达到了1米63，成功竞选体育委员。那么如何能够长高呢?这其实有很大的学问。

第一，保持良好的饮食习惯，营养均衡。影响身高的因素有很多，除了来自遗传因素外，饮食占据着重要地位。均衡的营养才能保证孩子在长高的道路上不会缺乏某些营养元素。所谓营养均衡，不是指一定要大鱼大肉，而且平常一日三餐，只要保证有荤有素，有补充各种微量元素的蔬菜、水果之类的食物即可。

第二，不乱吃零食，少食油炸型食物，少喝碳酸性饮料。大多数零食要么高盐，要么高糖。含有很高的热量，乱吃零食，会让孩子不能够很好地正常吃饭，从而导致营养不良或者不均衡。而且油炸型食物，大多会产生有害物质，吃多了对身体不好。，油炸型食物容易让孩子形成依赖，不再喜欢吃蔬菜。碳酸性饮料，对孩子长高影响很大，因为它能阻止孩子对钙元素的吸收。

第三，保持合理的运动。除了饮食外，运动也是影响发育的重要因素。保持合理的运动，可以帮助孩子促进生长激素的分泌，更容易长高。所以在身体承受范围内，合理安排时间进行户外运动，如跳跃、打球、跑步等，不仅有利于健康，而且有利于长高。

第四，保证有充足时间的睡眠。大家小时候大概都会做梦，梦见坠崖之类的场景，其实这就是在长高。据有关科学研究表明，孩子进入睡眠后，一个小时左右生长激素就会达到一个峰值。而生长激素是促进孩子长高的最有效因素。所以帮助孩子养成良好的睡眠习惯非常重要。那么如何确保孩子的睡眠充足呢?看看第二天孩子白天是否有打瞌睡，精神不佳的情况出现。如果没有，那么就表示睡眠良好，如果有那么就需要适当地延长或缩短睡眠时间。

每个父母都希望孩子比自己还要高。事实上，影响身高的因素有很多，在孩子成长的过程中，父母千万不要采取旁门左道的方法去帮助孩子增高，比如吃增高药等，以免产生不可估量的后果。