孩子长不高？饮食方面应该这样调整

孩子身高受很多因素的影响，比如遗传、病理因素、营养、睡眠、运动等，也存在个体差异的不同，小编整理了一些对孩子身高有影响的食物，分享给大家。

那么，生活中哪些食物有助于孩子长高呢?

1、菠菜

菠菜中有丰富的维生素，孩子生长发育需要的维生素比较多，多吃菠菜可以达到补给的作用。

2、每天一杯牛奶

牛奶中含有蛋白质、钙、氨基酸等多种营养物质，有利于促进孩子的身体增长。

3、多吃豆制品

蛋白质含量比较高的食物就属豆制品了，如，黄豆、豆皮、豆腐等，除了蛋白质含量高，钙的含量也是比较高的。

4、肉类

生活中可以给宝宝使用动物的肝脏，各种肉类、鸡蛋、鱼等营养价值比较高的食物。

5、柑橘

很多家长都不知道，柑橘中的维生素含量比其他水果中的维生素含量高了3-8倍。

那么，尽量少让孩子吃哪些食品呢?

1、甜食

少让孩子吃甜食，过高的糖量影响身体对钙的吸收。

2、零食

少让孩子吃零食，很多零食中有大量的食物添加剂、色素、香精、防腐剂等，营养价值低，孩子长期吃可能会营养不良。

3、碳酸饮料

碳酸饮料中磷含量比较多，常喝碳酸饮料的话，可能会导致体内磷含量和钙含量失调，容易造成孩子发育迟缓。

除此之外还要监督孩子按时睡觉，人体的睡眠激素高峰期一般是晚上10-凌晨4点，通常入睡后30分钟-40分钟后开始分泌。如果孩子睡眠质量不好，可能会影响生长激素的分泌。小编的分享就到这里啦~