补锌该给孩子吃什么

锌是人体内必须的微量元素之一，对孩子的生长发育有重要的作用。孩子缺锌该如何补呢?小编整理了一些补锌的方法，希望对大家有帮助。

孩子缺锌一般都是有不好的饮食习惯，因为人体不能产生锌，只能从外界补充，最好的补锌方法是从食物中获取，如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏，这三类食物是补锌的极好来源。

对于轻度缺锌的孩子，从食物上调整就可以啦，平时多吃锌含量高的食物，比如瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼。海产品牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉。植物性食物菌类、核桃、花生、板栗、萝卜、燕麦、花生酱、黄花菜，海藻等。如果这些富含锌的食物经常吃，一般不会缺锌。

对于严重缺锌的孩子，一些缺锌的症状身体上都具有，而且经医生诊断，饮食上的调整无法满足需求，再遵医嘱选择补充剂。

，家长们要知道孩子缺锌会有哪些表现，这样才不会出现盲目补锌的情况。小编整理了一下缺锌的表现

1、生长发育落后。严重缺锌的孩子其身高体重明显低·于同龄的孩子。

2、异食癖。严重缺锌的孩子可能会喜欢吃墙皮、泥土、纸张等。

3、免疫力低下。缺锌会导致孩子的免疫力降低，易发生感染，尤其是胃肠感染出现的几率比较大。

4、皮肤黏膜改变。缺锌易反复发作口腔溃疡、地图舌、秃发等。

提醒一下大家，钙铁锌都是二价离子，如果这几种微量元素补充，会影响彼此的吸收率，如果孩子的确需要补充这几种微量元素，建议分开时间。以上就是小编的分享了。