女性月经期间吃什么好 4款食谱是不错选择

经期一直是女性特别关注的时期，在这个时期内，饮食也需要变得谨慎起来。因为如果到了经期，饮食方面不够讲究，可是会引发痛经，引起月经量多，月经延长等月经问题。

女性月经期间吃什么好

1、红糖姜茶

红糖姜茶可以起到暖胃，促进血液循环的作用。对于宫寒的女性，经期可以适当喝些红糖姜茶，可以起到暖宫、驱寒的效果。

准备材料红糖、生姜、红枣

制作方法生姜先用清水清洗干净，接着用刀切成片备用;红枣洗净以后去核备用;取干净的砂锅，再把红枣、姜片一同放入;再往锅中加入适量清水;先用大火煮开，再改成小火慢炖半个小时;出锅前调入红糖融化即可。

2、桂枝大枣汤

女性经常服用桂枝大枣汤，可以热血散寒，调经止痛。女性如果在经前或者经期肚子疼，甚至月经量少时可以适当喝些 。

准备材料桂枝、山楂、大枣、红糖

制作方法将桂枝、山楂、大枣分别用清水洗干净;接着一同放入砂锅中，加适量清水;先用大火煮开，接着转成小火慢熬，放入红糖搅拌融化即可饮用。

3、红豆黑米粥

这是一款比较常见的粥品。不仅味道好，还具有清热、健脾胃、补血养颜、抗衰老的效果。

准备材料红豆、黑米、冰糖

制作方法提前一晚，将红豆和黑米都用清水淘洗干净，接着放在水中浸泡;接着将浸泡好的红豆、黑米连同水一同倒入锅中;先用大火煮开，接着转至小火慢炖;等红豆开花黑米软糯的时候，再根据个人口味调入冰糖即可。

4、山药枸杞粥

这是一款以山药、枸杞、小米为主要材料制作而成的，不仅能补气血，健脾养胃，还能帮助消除疲劳，快速恢复体力。除此之外，美容的效果也特别地明显。

准备材料山药、枸杞、大米、冰糖

制作方法山药去皮洗净切成小块;小米淘洗干净后泡在清水中;将小米、山药一同入锅，适当加些清水;用大火烧开再转成小火熬40~50分钟;接着撒入枸杞，再煮5分钟即可调入冰糖;待冰糖融化即可关火食用。