女性冬季如何保养子宫 食物推荐

女人的子宫是孕育新生命的地方，是女人独有的脏器，它的健康问题不仅与女性的美丽有着密不可分的关系，更多的是决定着你的生育大权。子宫作为非常重要的内生殖器官，它不仅能产生月经，孕育胎儿，而且还有内分泌功能。

子宫内是万病之源的发源地。长期受到寒和湿是易导致子宫淤增加的主要原因。不 孕、输卵管不通、手脚冰凉，夫妻生活质量不高，妇科炎症反复发作，夜尿频繁，经量少、 推后、色暗，严重可导致子宫肌瘤、卵巢囊肿，结肠癌!而这些都是子宫淤的好发症状!

哪些运动有助于子宫保养

1、快走

每天快步走30分钟，可以有效改善子宫血液循环，有不错的“暖宫”效果。

2、游泳

新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3、暖宫操

方法是双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

冬天吃什么有助于子宫的保养

药补中医对卵巢早衰有很多经验，如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法，亦有一定的效果。服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。

食补食用VE含量较多的食物，吃些橘子和橙子。或者女性喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品补充大豆异黄酮、高钙饮食。摄取富含蛋白质及铁质的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。

哪些食物有助于子宫的保养

1、红糖大枣

红糖和大枣都是补血的好食物，女性多喝红糖水，吃大红枣有助于养颜补血。

2、白萝卜

白萝卜不仅是蔬菜，白萝卜还具有非常高的药用价值，白萝卜又称为小人参，白萝卜对人体的好处非常多，具有养生保健之功效，女性经常吃白萝卜有利于子宫的健康，可以有效避免子宫病变，而且白萝卜中含有人体所需的各种氨基酸及微量元素。

3、谷类食物

多吃谷类食物有利于女性子宫健康，谷类食物有利于子宫的发育，并且能起到保养卵巢的作用，谷类食物中含有的粗纤维能促进肠胃的蠕动，可加快人体新陈代谢的功能，女性常吃谷类食物有利于子宫健康。

4、坚果类食物

坚果中含有丰富的蛋白质及人体所需的各种维他命，对女性子宫是有好处的，可以起到保养子宫及卵巢的作用，坚果中含有大量的油脂，合理食用坚果可避免人体肥胖，女性平时可以多吃些核桃和花生，这些食物营养价值高有利于子宫保养。

5、牛蒡

牛蒡可以清除血管中的废物，加快细胞的新陈代谢，促进女性荷尔蒙分泌、可以改善月经失调和预防卵巢疾病。

哪些穴位有助于子宫的保养

1、腿上的三阴交穴

三阴交也是冲脉、任脉的交汇的地方，起源于子宫，气血是女性之根本，只有让身体的气血充足才能够滋养子宫，所以平时可以多对三阴交处进行按摩，这样能够促进全身的血液循环，尤其是在19点到21点左右是肾经活跃的阶段，按摩三阴交穴能够达到事半功倍的功效。

2、劳宫穴

子宫长时间处于寒气的环境中会引起妇科疾病，只有把身体里面的寒气逼走，才能够有效的滋养子宫，平时可以对劳宫穴进行按摩。

3、腹部的气海穴

气海穴属于最重要的保暖穴位，特别适合于宫寒的女性来说，经常性的按摩能够让全身得到温暖，也能够改善宫寒的情况，保护子宫。