内分泌失调是什么意思 怎么调理才能恢复

想要知道内分泌失调的意思，其实很简单。内分泌系统就像一个总指挥，和神经系统一起调节激素的分泌，以维持人体内环境的稳定。当体内分泌的某种激素突然变多或者变少的时候，都会打乱内环境的稳定，使其失去平衡，这也就是我们所说的内分泌失调。

引起内分泌失调的4大因素

1、生理因素

遗传原因也可能导致女性内分泌系统功能失调，而且，这种情况下的内分泌失调往往无法避免。

2、环境因素

导致人体内分泌失调的原因有一点就是环境因素。例如空气中存在一些化学物质，而这些化学物质通过各种渠道进入人体内扰乱了内环境的平衡，导致内分泌失调的出现。

3、情绪因素

这是比较常见的导致内分泌失调的一个原因。人们如果心理压力大，例如受到工作、家庭等各方面的影响，使得神经长期处于紧绷的状态，此时不仅仅情绪会受到很大的影响，体内激素的分泌也会变得不正常。

4、营养因素

内分泌的正常与否与营养的吸收也是息息相关的。因为想要维持正常的生理功能，人们必须要有足够的营养。，一旦营养供给不足，内环境就无法正常运行，也就产生了内分泌问题。

内分泌失调怎么调理才能恢复

1、女性如果睡眠不足也是会导致新陈代谢异常，导致内分泌失调。女性平时要规律作息，每天保证有8个小时的睡眠时间，避免熬夜，如果睡眠质量不好的可以在睡觉前做一些舒缓的运动或者喝杯热牛奶。

2、为了维持身体健康女性在日常生活中要动静结合，每天坚持做30分钟以上的运动，在消耗多余热量的可以促进人体新陈代谢，防止内分泌失调。

3、女性平时还可以多按摩，只是要注意按摩的手法和力度。经常按摩大脑、肩部、腿部、背部、足部等部位可以促进血液循环，加快新陈代谢，预防内分泌失调。

4、在每晚睡前可以泡个温水澡，不仅可以加快血液循环，还可以给身体减轻负担，缓解一天的疲劳，调理内分泌。

5、平时压力较大的女性要学会减压。除了运动外还可以找朋友倾诉。把心中的烦恼释放出来以后心情会得到改善。愉快的心情也是缓解内分泌失调的重要方法。