正常的绝经年龄范围是多少？怎么推迟绝经？

绝经是指女性不来月经，是女性必经的一个生理过程。如果女性绝经了，它预示着女性正式步入衰老的阶段。而且如果女性提早绝经的话，对于女性的健康有非常大的影响，所以推迟绝经是很多女性都关注的一个问题。正常的绝经年龄范围是多少呢?又该怎样推迟绝经呢?
 

广州市第一人民医院妇产科主任医师康佳丽教授此前接受采访中表示，以前大部分女性40多岁就绝经了，现在的女性绝经的时间已经推迟了，因为现代人的体质比较好，而且营养充足。理论上来讲，女性的绝经年龄应该在45~55岁，大多数女性的绝经年龄在49~50岁左右了。

正常的绝经年龄范围是多少？

绝经是指女性月经停止，是女性进入衰老状态的一个很显著的特征。女生一旦上了年纪，那么她的身体的各项机能都会减退，包括卵巢的排卵功能。因为卵巢每个月的排卵导致女性每月按时都会来月经，如果卵巢功能受到影响，也就是衰退的情况就会不排卵，那么自然就会绝经。

广州市第一人民医院康佳丽教授此前接受采访中表示，以前大部分女性40多岁就绝经了，现在的女性绝经的时间已经推迟了，因为现代人的体质比较好，而且营养充足。理论上来讲，女性的绝经年龄应该在45~55岁，大多数女性的绝经年龄在49~50岁左右了。如果提早绝经的话，对于女性的身体健康有着非常重要的影响，也会容易得各种疾病。

女性应该如何推迟绝经呢？

1、心态要好

很多女性都惧怕衰老，甚至会特别排斥衰老的自己。如果整日里因为衰老而郁郁寡欢的话，身体就会受到这种抑郁的信号，反而会更加容易衰老。所以为了能够推迟绝经，为了能够延缓衰老，女性应该保持一个好的心态，正确的认识自己，包容自己，并且接纳自己，要充满的自信认为自己所在的年龄段是最为美丽和自信。

2、营养要到位

平日里也可以观察得知，身材匀称健美的女性比身材干瘦的女性不那么显老。如果身体比较干瘦的话，那么脸部的胶原蛋白也会流失，就会非常的显皱纹。而且经研究表明，营养均衡的女性的绝经日期一般是比较靠后的，如果营养不良的话就会提前绝经。所以说为了延缓衰老，拖后绝经，一定要使自己的营养保持充足，千万不要营养不良。

3、体育锻炼要跟上

生命在于运动，这也从一个方面反映了如果想要永葆青春的话，一定要将运动作为自己的习惯去坚持。因为运动可以加强血液循环，使人面色红润有光泽，非常有精气神。而且运动可以增强人的体质，可以使身体的各项器官都处于一种旺盛的运行状态，就会延缓器官的衰老，对于女性来说就会使卵巢的功能不会那么早就衰退，进而也就延缓了绝经的时期。如果想推迟月经的话一定要加强体育锻炼。

绝经是女性一个必经的生理过程，作为女性一定要接纳衰老的自己。为了延缓衰老，推迟绝经也是很好的一种方法。女性一定要保持一个良好的心态，加强运动，均衡营养，只有这样才能够有效的推迟绝经的日期。