经期适当进补能减少营养不良和贫血问题

月经期可是很特殊的，想要不适问题远离你自己的话，务必要及时做好进补的准备。而且经期进补的话，还能及时弥补流失的营养，减少出现营养不良和贫血问题。那么月经期吃什么进补呢?小编将和大家推荐两款进补食谱，建议来了解一下。

月经期进补食谱

第一款、归枣蛋汤

所需材料准备好15G的黄精(也叫鸡头参)，10G的当归(建议用头或者身子，不宜用尾巴那部分)，6粒的红枣，1个鲜鸡蛋。

烹饪方法

1、将当归清洗干净，洗好了以后放入碗中并且放锅中隔水蒸，直至其变软。

2、等待当归蒸软的过程中，可以趁机清洗黄精、红枣，并且将红枣的果核挖掉。

3、材料准备好了以后，当归也差不多蒸软了，这个时候将其拿出来，切成薄片。再和黄精、红枣肉一起放入砂锅里面，倒入清水，将鸡蛋打破倒入清水中，再直接开火炖煮。

4、等到汤炖煮成功了以后，就可以出锅倒入碗中，变温了就可以吃了。

好处这款汤很滋补的，建议平日里体质较弱，而且容易头晕的女人们食用。

第二款、归姜肉汤

所需材料准备好半斤的羊肉，30G的当归(以头部活身子为佳，尾部效果更差，所以不适宜用)，各15G的北芪和生姜。

烹饪方法

1、先将当归洗好再装碗放入锅中，隔水蒸煮，直至其变软。

2、然后将羊肉洗净，切成小块，再烧一锅少量的开水，放入羊肉块煮上一两分钟。之后将羊肉块捞出来用清水冲洗掉肉上的浮沫，放入盆中中备用。

3、之后将蒸软的当归切成片，洗净生姜和北芪，再将生姜刮皮切片，再将它们一起放入盆里面。加入适当的清水之后，放入锅中隔水炖煮90分钟。

4、等到肉炖煮了以后，揭盖加盐调味，尝过咸淡以后就可以装入小碗中，吃肉喝汤了。

好处这款汤有助滋补气血，很适合患有贫血的而导致经血量过少的女人食用，坚持食疗一段时间，不适问题会有所改善。

月经期饮食要注意什么

1、注意远离生冷类食物

中医认为血得热则行，得寒则滞。所以说，月经期的时候，女人们不适合吃生冷类的食物，不然容易导致身体吃进大量的寒气，还会损伤人体内的阳气，容易生内寒。当经血遇到了寒气就容易造成凝滞，就不容易排出来，造成痛经问题。

所以说，在月经期的时候，请远离冰淇淋、冰饮料、螃蟹等生冷类的食物，做好忌口措施，帮助你减少经期不适的问题。

2、注意远离酸辣类食物

平日里不少女人的口味比较重一点，吃什么都偏向酸辣味，觉得这样的口味为佳。注意了，月经期的时候，还是要注意一下的，应该吃的清淡一些，别吃酸辣的食物。因为这类食物吃了以后，很容易刺激身体，多吃不仅容易因为刺激而造成经血量过多，而且对肠胃的消化也有影响。

所以说，请在月经期的时候，要远离烤鱼、麻辣虾、柠檬等酸辣的食物。只要管住了嘴巴，你的月经期就不容易出现不适问题。