女人如何预防子宫脱垂 做好日常保健工作

子宫是女人们必须要认真保养的器官，一旦它受伤了，女人们就容易出现不适，甚至还会影响她们受孕。其中，子宫脱垂是很常见的一种妇科病，不少女人都得过。它的出现给女人们带来极大的身体伤害，所以说，平日里女人们必须做好预防工作。

女人如何预防子宫脱垂

一、做好更年期保健

随着年龄的增长，到了更年期以后，女人们的体质逐渐衰弱，各大器官功能也逐渐衰退。并且全身组织张力也会日趋减退，在这个时期女人们很容易发生子宫脱垂的问题。所以说，想要避免子宫脱垂出现，就要做好保健工作。

1、减少工作量

在更年期的时候，不可过于劳累，以免累倒了。因为这个时候已经年老了，一旦生病要恢复就会难上许多。所以说，在这个时候要减少工作量，降低工作的强度，比如提重物之类的，请不要做。

2、加强营养

到了更年期以后，身体变弱，营养流失也特别快。平日里若是不加强营养的话，身体很容易生病的。对此，建议女人们要及时补充养分，比如说多吃富含蛋白质、钙质的食物。而且要记住，饮食必须荤素搭配，因为有荤有素的饮食，才能帮助人体补充所需要的营养，而且还应该适当的补充一定的水果。因为水果中含有的部分营养，是无法从其他食物中获取的。

3、多喝开水

到了更年期以后，很容易出汗，尤其是在夜里的时候。长时间这样子的话，很容易造成身体缺水。所以说，平日里要多喝开水，这样能够补充身体流失的水分。而且喝开水还能滋润肠道，活络气血，让身体的垃圾更好的排出去。总而言之，平日里应该多喝开水，这对身体健康是非常有益处的。

二、做好产后保健

生完孩子以后，女人们需要一段时间恢复身体，如果不注意休息，还一直干重活的话，反而会导致产后恢复减慢。甚至还会出现其他问题，比如说出现子宫脱垂。对此，建议女人们想要保护子宫的话，必须做好产后保健工作

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生产后三个月必须要多休息，因为生孩子很消耗气血，不花时间休养的话，身体内的气血恢复就会减慢，从而影响身体的恢复。尤其是做月子的时候，这是生完第一个月，更是应该要小心谨慎。比如说除了喂奶、上厕所、吃饭以后，请找机会让自己多休息一下。比如说白天可以将奶水挤出来，放冰箱里面，然后晚上宝宝饿了以后，可以喝挤出来的奶水，这样产妇就可以好好地休息了。

2、下蹲、弯腰动作要少做

不少女人坐月子的时候需要自己带孩子，而且第一次带孩子没经验。，在带孩子的过程中，很容易出现一些伤身的动作，比如说长时间蹲着，时常弯腰等等，这些的动作会增加腹压，不利子宫健康。对此，建议坐月子的时候，衣服啥的扔洗衣机洗就好，千万别自己蹲下来洗。更不要弯着腰去拖地，给孩子换尿布啥的。

3、做腿部抬高运动

产后做完月子之后，可以考虑做些腿部抬高运动，从而帮助预防子宫脱垂问题。建议整个人平躺在床上，再将双腿提起来，保持其离地面三十厘米的高度。收紧你的阴部和肛门，再自然的呼吸。整个动作做十到十五次就可以了，每天的话，建议可以做两三次。