更年期怎样保养好 这些方法得知晓

健康养生 2022-08-13 09:23www.17kangjie.cn中医养生
更年期是每个女人都要经历的阶段,大部分女人到了五六十岁的时候,就会进入更年期。一旦进入了该阶段,非常容易出现潮热、失眠等各种不适。若是不及时改善不适的话,整个人会变得非常憔悴,因为失眠让她们整夜都睡不好觉,长期睡眠不足,不仅精神看起来差,而且身体各大器官功能也会下降。为了保健身体必须想法子养生,下面推荐几款更年期食疗方。

更年期怎样保养好 更年期女人该如何保健 更年期女人吃什么好

更年期食疗方有哪些?

1、枣仁地黄粥

材料

准备好各30g的酸枣仁和生地黄,100g的大米。

做法

先将酸枣仁和生地黄,放入清水中清洗,去除杂质之后放入锅中,加入四五碗清水熬汤。等到汤汁熬出来以后,将汁液过滤出来放入另一个锅中开火煮沸。等到汤水沸腾了以后,倒入大米熬煮。等到大米煮烂了,加入少许的白糖调匀,就可以食用了。注意了,如果熬煮的时候汤汁太少了,就要加些开水一起煮,不然很容易粘锅的。

作用

此粥有助清热补阴,帮助改善五心烦热,更年期女人容易身体发热,适合食用此粥去热。

更年期怎样保养好 更年期女人该如何保健 更年期女人吃什么好

2、红枣银耳汤

材料

准备好500g的银耳,6粒红枣,适量的冰糖。

做法

先将银耳放入清水中浸泡,等银耳发软了以后撕碎备用。再将红枣洗净,对半切开将果核去掉,留下红枣肉备用。之后将银耳和红枣肉放入锅中,加入清水开火炖煮1个小时。等到食材熟软了以后要加入适量的冰糖,糖化了就可以出锅了。

作用

这款汤具有预防三高疾病,改善卵巢功能的效果。进入更年期之后,女人的卵巢功能会快速下降,整个人也会快速老化。,应该多喝此汤养护卵巢。

更年期女人该如何保健?

更年期怎样保养好 更年期女人该如何保健 更年期女人吃什么好

1、多进行户外运动

进入更年期之后身体机能退化特别快,体力也会快速下降。建议日常生活中要多进行户外运动,因为运动可以增强体力,促进血液循环,能够很好地帮助身体排毒。并且每天坚持户外运动的话,可以帮助人体造血,让女人们气血充足,脸色红润。

2、保持乐观情绪

每天开心一些,保持愉悦的心情,可以帮助人体增强免疫力。而且每天都开心生活的话,可以让女人的精气神保持旺盛状态,也会让骨髓造血功能变得旺盛一些,让皮肤显得有光泽。

3、合理进食

更年期的女人已经不年轻了,肠胃功能已经下降了许多,若是整天乱吃东西的话,会给肠胃带来极大的损伤,进而影响肠胃消化功能,不利于身体吸收营养物质。建议女人们要选择少脂肪、少糖分、少食盐的饮食,否则容易导致身体发胖。日常还要多吃含钙量高的食物,因为更年期钙质流失非常严重,不及时补钙的话,很容易出现骨质疏松的情况。

4、及时就医

当你发现更年期症状明显的话,就要及时就医,通过药物调理改善不适。比如说失眠严重,潮热严重,还时常出现妇科炎症。这些问题无法得到及时改善的话,非常容易会影响女人们的休息,不断损耗身体元气。

Copyright © 2016-2025 www.17kangjie.cn 长沙家政网【一起康洁家政】 版权所有 Power by