5个修复盆底肌的黄金时间段，女性不容错过！

大部分女性在生完孩子后身体恢复良好，但发现自己咳嗽、打喷嚏会漏尿，性生活时阴道总会漏气，也总感觉阴部有下坠现象，这一切都可能是和盆底功能障碍有关系。盆底肌肌肉松弛，不能很好控制盆底肌，导致膀胱不受控制，在打喷嚏的时候易漏尿，这种情况要做盆底肌修复才能改善。说起盆底肌修复很多女性不了解，在产后错过最佳修复时间。其实盆底肌修复的黄金时间段，除了产后还有以下几个时间段。

修复盆底肌有哪些黄金时间段？

1、备孕期

要知道每次怀孕和生产都是会对盆底肌肉造成损伤，随着怀孕生子次数增加，盆底肌肉会更加松弛。所以在生育一胎后没有做修复，在二胎备孕时可以通过训练来增强盆底肌肉，巩固盆底承托能力，避免怀孕带来盆底肌受损。

2、妊娠期

在怀孕期间也能做盆底肌修复，但只能选择Kegel训练运动，因为在怀孕后期以及生产时盆底肌肉、盆腔神经等功能损伤下降，所以在怀孕16周的时候可以进行此项运动训练。

3、产后

怀孕生子是导致盆底功能障碍的最常见原因，大部分女性在产后盆底功能下降，所以要抓住修复时间。在产后42天或者恶露干净后进行盆底肌修复是最适合的，产妇要及时进行筛查并且根据结果在医生指导下进行修复措施。

4、中老年

女性在步入中老年后身体雌激素水平会明显降低，此时盆底肌支持结构会发生改变，结缔组织也会变薄变松，盆底肌弹性下降、松弛盆底功能也会跟着受影响。要通过运动锻炼以及仪器修复盆底肌力量改善尿失禁，盆腔器官脱垂以及盆腔疼痛等问题。

5、发现盆腔疾病时

尿频、尿急、易漏尿、咳嗽打喷嚏也易漏尿，大便失禁、排便困难，走路时小腹总感觉有腹胀感。性生活会带来疼痛或者出现放屁声，这些都需要及时做盆底肌修复。

温馨提示

盆底肌肌肉功能对于女性来讲很重要，除了在性生活上，日常也有着控制膀胱的作用。若产后盆地肌肉松弛，错过产后最佳治疗时间可以抓住以上这几个时间段进行修复，让身体恢复正常。