如何调节女性月经不调？月经不调推荐三大食谱

春节期间，到处都是节日和快乐的气氛，女性也从忙碌的工作和生活中抽出来，享受悠闲的生活，每天熬夜，不知道月经问题可能会无意识地纠缠自己!

据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性月经不调的几率是工作和休息规律的两倍，痛经也很多。春节期间，每天熬夜可能会改变身体原有的生物钟，导致生命节律紊乱，导致一系列内分泌功能障碍，影响女性排卵周期。一旦排卵周期被打乱，可能会出现月经紊乱，导致孕酮分泌失衡，或子宫肌瘤、子宫内膜病变等。由于子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等与雌激素和孕酮的异常分泌密切相关。

如何调节女性月经不调?

1.防寒防疲劳。女性在月经期间的身体抵抗力会下降。如果你在月经期间感冒或过度疲劳，很容易感染风邪，加重月经不调。，保持温暖轻松的生活有助于缓解月经不调。

2.做一些轻松的运动。月经期间适当的运动可以增加血液循环，促进子宫内膜脱落，减少痛经，消除压力。，应选择适当的运动量和方法，以避免剧烈运动。

3.不要经常熬夜，学会劳逸结合，放松身心。

4.多吃能调经的食物。月经期间，尽量多吃有利于暖宫的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、龙眼等。月经后，多吃营养丰富、铁含量丰富的食物，有助于补血活血。

月经不调吃什么?推荐三种食谱:

黑木耳红枣茶

黑木耳30克，红枣20个，黑木耳红枣一起煮汤。每天服用一次，可补中益气，养血止血，主要治疗气虚型月经出血过多。

山楂红糖饮料

茶和红糖各适量。煮一碗浓茶，去渣，放红糖溶解后饮用，每天一次，清热调经，主治月经早期。

喝浓茶红糖

山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮，活血调经，主治女性月经紊乱。