晚上几点睡算熬夜 熬夜有哪些危害

年轻人会说我们都是12点之前就睡觉的，不是熬夜。那究竟晚上几点睡觉算熬夜?关于这个时间谁可能都没有办法准确的计算，，我们肯定都知道一个道理，那就是如果晚上睡眠的时间不足6到8小时，那对健康的伤害是非常大。

我们来算一下，如果一个人每天12点睡觉，第二天早上8点上班。那意味着他睡眠的时间是不够8小时的，因为人虽然躺在床上，还要经过一段的浅睡眠时间，这段时间因人而异，有的可能很短，几分钟就可以进入睡眠状态，而有的人可能半个小时以上，经常晚睡的人浅睡眠的时间就更长，那早上8点上班，至少7点钟就要起床，距离远一些的可能6点半就要起床，这样算起来最多可以睡5个多小时，如果长时间是这样的情况，那就是熬夜伤身体了。

还有人说，我晚上3点钟睡觉，可是我白天可以睡到11点，睡眠也够8小时呀，那这算不算熬夜呢?

算，熬夜是指晚上的睡眠不够，早上6点钟以后基本上算是白昼了，就算你睡的再多，那也不是晚上的睡眠了，所以，这也是一种熬夜。不想熬夜至少要在晚上11点之前睡觉。

熬夜无外乎分为两种，一是睡的晚，二是睡不着。两者对身体的伤害都是很大的。第一种是一种人为的行为，时间长了很可能会失眠。而第二种是一种病态的情况，也叫做失眠，失眠的危害确实比熬夜的危害更大，长期的失眠很容患上抑郁症。那我们来看一下熬夜究竟对我们的身体有哪些伤害?

1、伤害我们的肝胆。

熬夜是最伤害肝脏的，肝脏是我们身体里非常重要的器官，是人体的最大的化工厂，很多的营养物质要在肝脏合成和转换，很多的毒素需要肝脏进行解毒，所以肝脏的负担非常重，晚上11点到凌晨2点是肝脏修复的时间，如果这个时间没有进入睡眠状态，那肝脏就没有办法修复，长时间的超负荷的运转，我们的肝脏可能会提前报废，各种肝病会找上来。

2、伤害身体的免疫力。

我们之所以可以战胜一些疾病，是因为我们的身体有很强的免疫力，可以对付各种细菌和病毒，可是如果我们总是熬夜不睡觉的话，身体的免疫力就会降低，如果连续三天不睡觉，身体的免疫力可以降为0，任何一点病毒都抵抗不住，这个时候也是癌细胞侵犯的最佳时机，所以，经常熬夜的人很容易患上癌症。

3、伤害胃肠。

我们胃肠是最辛苦的，每天晚上也是需要休息的，可是熬夜的人总是想着吃东西，这样就会增加胃肠的负担，时间长了我们的胃肠也会出大问题。

4、伤害视力。

不睡觉一定是在看手机或者看电脑，这样长时间的盯着屏幕，视力会严重受损。