长期玩手机的4种伤害 居家无聊怎么办

1、影响视力

现在很多中小学生都戴着眼镜，这其实是和孩子们平常过度的玩手机是分不开的，尤其是在晚上，由于外界的光线比较弱，而手机的屏幕又相对来说比较刺眼，那么如果长期这么用眼看下去就会让眼镜感到非常的疲劳，甚至会出现眼涩流泪的现象，长期希望下去就会使得眼部的视网膜脱落，严重的影响视力。

2、容易出现颈椎疾病

说到低头族相信大家都能想出是什么，归根结底它就是指人们低着头玩手机的现象，如果说一天24小时，那么几乎三分之一的时间都在玩手机，人们却不知道我们在玩手机的自己是得到了满足，自己的身体却越来越下降，特别是自己的颈椎，长时间低着头就会使得颈椎的神经得到压迫，不利于其血液的流通，所以说经常玩手机的人很容易出现颈椎病。

3、免疫功能下降

一般我们人体的各项器官在晚上都是要进行休息的，有很多人就会选择在晚上玩手机，从而就会促使大脑或者一些器官仍在继续工作，处在兴奋状态，长期下去就会扰乱体内的内分泌，从而使得体内的免疫系统也逐渐下降，容易被疾病缠身。

4、影响肾脏的健康

经常玩手机的人通常都是一坐就是一天，长期不活动的话就会使得体内的血液流通的比较慢，从而使得某些营养不能及时的供应到身体各个器官上，从而就会作用到肾脏上，严重的影响到人们的肾脏健康，出现一些肾脏疾病。

为了大家的幸福生活，在此为大家列举一些更有效地“打发时间”方法，借此，丰富一下各位既无聊又充实的生活。

看书

其实在家里除了睡觉还有很多事情可以做，而在这其中最能将“打发时间”和“丰富思想”合二为一的活动就是看书。

看电视

作为走在潮流前线的我们，需要一些优秀的影视作品来活跃我们的思维。过年和父母、伴侣宅在一起看电影看电视剧，不仅能减少争吵的可能，还能将大家的心思联系在一起。

听歌

除了看书追剧，听歌也是个不错的打发时间的方法。醒来听歌提提神，睡前听歌助助眠。无论是在家、独处、看书、健身、做饭，都可以听一些令人心情愉悦的歌。

健身

对于长期健身的小伙伴来说，春节健身房停业是一个致命的打击。不过，在家健身也不是不可以。

如果你想减脂，你就多做些有氧运动。没有跑步机、椭圆仪也没有关系，你可以做一些像hiit、tabata之类的高速燃脂运动，这类运动仅仅需要的只是一块瑜伽毯。