何炅睡三个小时 长期睡眠不足有哪些危害

很多网友开始关注何炅睡三个小时的消息，不过，后来何老师又发了微博，说自己每天不是睡3个小时，而且还发了一张照片，照片上他在沙发上好像睡的很香的样子。很多网友留言，让大家保证每天充足的睡眠时间，因为这是健康的保障，也有网友告诉何老师一定要保重身体。

大家都知道睡眠的重要性，实际上真正能够做到拥有充足睡眠的人很少，尤其是现在的8090后，每天晚上好像才是属于他们的世界。白天可能忙于工作忙于应酬，时间都不属于自己，到了夜晚才能做自己喜欢做的事情，或者玩电脑游戏或者玩手机游戏，都会乐此不疲，早把睡觉有利于健康抛在脑后。

根据调查，现在的90后睡眠不足的人占到80以上。这个数据是非常可怕的，因为睡眠不足必然会给健康带来隐患，意味着将会有更多的人因为睡眠不足患上各种疾病，那我们来看一下睡眠不足究竟对健康带来哪些伤害?

睡眠不足的危害

1、伤害我们的胃肠。

我们的胃肠其实是非常脆弱的器官，如果睡的太晚，很容易引起饥饿感，很想吃东西，所以，睡的晚的人通常会有一个习惯，那就是半夜吃食物，这样会增加胃肠的负担，本来半夜是胃肠休息的时段，结果又吃了很多的食物，胃肠就要消化和吸收，得不到休息长时间下去就会超负荷，容易患上各种胃肠疾病。

2、增加肝脏负担。

我们都会有一个体验，如果晚上睡眠不足或者通宵熬夜，早上起来脸色是灰暗蜡黄，这是因为我们的肝脏负荷加重导致的，因为肝脏是身体最大的解毒和排毒器官，白天非常的辛苦，夜晚需要好好的休息，，人如果不进入睡眠状态，肝脏就会一直工作，这样增加了肝脏的负担，排毒解毒的功能也会下降，所以，人就会变得没精神皮肤暗淡。

3、容易发胖。

如果经常喜欢熬夜并且吃宵夜的朋友，是很容易长胖的，因为半夜进食的食物根本没有办法将其热量全部代谢掉，所以，这些热量会转变成脂肪囤积在皮下导致肥胖，而肥胖是很多慢性疾病的源头。

4、伤害心脏。

我们通常这么说，熬夜就是熬心血。的确，虽然我们的心脏不能停止跳动，睡眠的时候心脏的跳动是缓慢的，如果睡眠不足就会让心脏一直处于工作的状态，一直保持正常的心跳速度，这样就会增加心脏的负担，让我们的心脏衰老速度变快，而心脏一旦衰老就会直接危及生命。