年纪轻轻就耳背？不是玩笑！10题自测听力

“身体健康是革命的本钱”，，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康这块风水宝地。其实，平时稍加注意，提早预防，健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏，专为你收集整理平时忽略的健康知识，做您的健康智库，同您一起将健康进行到底!

乘公交戴耳机最毁听力

“年纪轻轻就耳背”不是一句玩笑话。根据世界卫生组织今年公布的数据，目前全世界已有4.32亿成人和3400万儿童的听力受损。12~35岁的年轻人中，约50%(相当于11亿)常暴露于娱乐噪声环境中，面临听力受损风险。

解放军总医院耳鼻喉科主任医师杨仕明导致听力受损的原因有很多，如遗传因素、分娩因素、传染病、耳部感染、服用耳毒性药物、暴露于过量噪声和衰老等。其中，娱乐性噪声导致的听力受损是可防可控的，应该引起足够关注。他指出，现在很多年轻人通勤时，在公交车、地铁等嘈杂的地方戴耳机听歌、玩游戏、看剧，这一举动相当于自残，可能会造成永久性的听力损伤。

所谓听力损伤，就是耳朵在过长的时间内承受了过大的声音，进而导致听力下降。耳朵分为外耳、中耳和内耳，其中与听力最密切相关的是鼓膜、听小骨以及耳蜗。声音经过外耳道到达鼓膜引起振动，通过听小骨传递到充满液体的耳蜗内。耳蜗中的毛细胞会将振动转化为电信号，神经纤维将其传导至大脑内产生听觉。，当声音持续高于85分贝，就会造成听觉疲劳。地铁、公交车等较为嘈杂的环境中，声音约为80分贝，人们戴耳机时为了听清所放音乐，自然会将音量调到比环境噪音更高，并且对高音量的刺激浑然不觉。高音不断冲击震荡耳蜗中的液体，内耳毛细胞会因受到过度刺激而死亡，久而久之，听力就会受到损伤。

应该怎样正确戴耳机？

广州市第一人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师宋江顺在环境嘈杂的时候，要听清耳机里的声音，需要在环境音的基础上增加6分贝。所以，如果在地铁或者公交上听歌，很多人会不由自主调高音量盖过噪音，此时耳机里的分贝等级起码在86分贝以上。这时候你觉得刚刚好，但其实已经不行了!那么，怎样正确戴耳机呢?

1 、减少耳机使用时间，严格遵循“60-60”原则。

所谓“60-60”原则是指一种国际公认的保护听力的方法，即使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好;连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成人每天戴耳机不要超过3~4小时，未成年人不超过2小时，并且每次佩戴耳机30~40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。

2、千万别戴着耳机睡觉。

睡觉过程中姿势难以掌控，在造成噪声伤害的也容易压迫耳机，给脆弱的耳朵带来物理伤害。

3、不要在嘈杂的环境中听音乐。

当你发现在嘈杂环境中音量调大到60%的时候还听不清那就该摘下耳机了，再接着听只会损伤耳朵。

4、使用具有降噪功能的耳机。

尽量用耳罩式耳机;尽量在安静的环境下使用耳机;尽量用具有降噪功能的耳机，因为主动降噪耳机可以减少听音乐时的噪音影响，从另一方面帮助我们降低耳机音量。

10道题自测听力损失

大部分听力损失的发生是缓慢的、渐进的，早期当事人不易察觉到，通常是周围人发现的。为此，美国国立卫生研究院下属，国家耳聋和其他沟通障碍研究所列出了“察觉听力损失的10道是非题”，只要有超过3道题的答案为“是”，就该到医院进一步诊断。

1.打电话时是否会觉得听不清楚?

2.若两人以上在讲话，是否会因听不清楚导致沟通困难?

3.是否有人抱怨你的电视音量过大?

4.与他人沟通时，是否会觉得理解困难?

5.当周围环境有噪音时，是否觉得听得很吃力?

6.是否常常需要请他人“再说一遍”?

7.是否觉得他人讲话都很含糊或听起来很不清晰?

8.是否常误解别人说的话，且回应他人时常文不对题?

9.在听女性或儿童说话时，是否常常觉得困难?

10.是否有人抱怨你误解他们的意思?

揉压三穴，护牢听力

黑龙江省名中医于景献这里教大家一套穴位按摩法，对于听力不佳、耳鸣、耳聋有直接效果。

翳风穴。在耳垂后方，耳后高骨(乳突)与下颌角之间的凹陷处，此穴可祛风泄热、通利耳窍，对重听、耳痛有缓解作用。具体方法是用食指指压，手掌拖住面颊，再以食指用力反复按摩。

听会穴。听力的形成靠外部声音传递，是一个以外入内、从阳入阴的过程，它要求耳部气血遵循规则并与此同步，外部声音带来的信息才能传达到大脑。听会穴(耳屏切迹的前方，下颌骨髁状突的后缘)善治神经性耳鸣、突发性耳聋，按摩时用手指指腹往下压，可作圈状按揉，每日三次，每次至少3分钟，感觉到胀痛感即可停止。

听宫穴。张口时耳屏前凹陷的地方即为听宫穴，它可治疗耳朵各种疾患，善治各脏器火旺导致的耳鸣、重音。具体方法双手大拇指按摩穴位，半分钟后感觉到酸胀感即可停止。