一颗荔枝三把火！食用荔枝过量或引起这种疾病

又到了荔枝大量上市的季节，水果店新鲜欲滴的荔枝吸引着我们驻足。“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”古代文人的诗句让我们知道，荔枝自古以来就深受欢迎。而现代电商和物流的发展，让我们即使身在北方，也能吃到很新鲜的荔枝(比杨贵妃吃到的荔枝还新鲜哦)。

荔枝有哪些保健功效?

荔枝含有丰富的葡萄糖及维生素，还含有叶酸、精氨酸、色氨酸等，可以说对健康是分成有好处的。现代研究还发现，荔枝有改善失眠、健忘、多梦的功效，还能促进新陈代谢，延缓衰老。

而从中医来讲，荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，身体虚弱和病后津液不足的人，吃点荔枝是有好处的。

一颗荔枝三把火!荔枝食用过量可能带来这些健康问题

俗语有云一颗荔枝三把火。“荔枝吃多了上火”可以说是深入人心的一种观点了。《本草纲目》对荔枝这样描述“荔枝气味纯阳，其性微热。鲜者食多，即龈肿口痛也。”而现实中，也确实有人在大量食用荔枝后会出现咽喉痛、口角糜烂、口腔溃疡、牙痛、尿黄等“上火”症状。所以，荔枝食用过量真的会“上火”。

据媒体报道，有人在吃荔枝后出现了头晕无力、浑身发冷的低血糖症状，被称为“荔枝病”。而之所以会出现“荔枝病”，一方面可能是因为荔枝含糖量高，大量食用荔枝时，大量的果糖专委会葡萄糖，刺激产生了大量胰岛素，引发低血糖反应;另一方面可能是因为荔枝含有一种叫甲基丙环基甘氨酸的物质，有降低血糖的作用，当大量食用是就会引起低血糖反应。

低血糖症状较轻的表现为食欲下降、恶心、头昏脑胀等，严重者可能会出现面色苍白、手脚冰凉、大汗淋漓等症状吗，甚至出现心律失常、血压下降等情况。，为了防止出现“荔枝病”，建议大家吃荔枝时千万不可过量。

怎样健康吃荔枝?

1.不要大量吃

前面已经讲过了，食用荔枝过量可能引发“荔枝病”，还可能出现“上火”的情况，吃荔枝一定不能过量。北京营养师协会理事、临床营养师顾中一在接受采访时建议每日食用荔枝等糖分高的热带水果尽量不要超过300克。老人、小孩更应该酌减，建议每天食用量不超过8颗。

2.不要空腹吃

空腹食用高糖的荔枝，容易刺激胃黏膜，出现胃痛胃胀等胃部不适。如果空腹食用大量荔枝，更容易出现“荔枝病”。

3.糖尿病人慎吃

荔枝含糖量非常高，糖尿病人一定要慎吃。