冬季是抑郁症高发期 人们该如何抵抗

冬季天气冷，不仅仅让人感到寒冷，觉得浑身瑟瑟发抖。还会让人的变得不快乐，若是不及时调整心情的话，极其容易陷入抑郁，诱发心理疾病。冬季是抑郁症高发期，建议人们要注意调节心情，否则容易出现各种心理障碍。那么冬季为什么容易诱发抑郁症呢?该如何抵抗抑郁呢?建议有这些想法的人，花点时间来瞧瞧。

冬季为什么容易诱发抑郁症？

1、环境影响

冬季的时候，草木凋零，一副萧条的情况，冷冷清清的环境，让人觉得压抑。从影响心情，情绪长期低落，很容易陷入抑郁之中。如果原本就患有抑郁症，那么就会不由自主地生出悲伤情绪，进而导致病症加重。

2、疾病影响

冬季天气冷，如果不做好保暖措施，很容易感冒，出现咳嗽、发烧、流鼻涕等不适。这些疾病将影响人们的生活和工作，若是疾病反复发作，一直好不了，就会让病人内心大受打击。在病痛不适的折磨下，整个人会变得消沉，陷入低落情绪状态。长期情绪状态得不到改善的话，就容易诱发抑郁。

3、光照影响

人们应该适当晒晒太阳，在阳光下晒一晒，不能能够让身体暖和起来，而且还能够调节情绪。如果光照减少了，人体内使人开心的物质分泌量将会减少，从而让人们时常感到不开心。失落情绪不断加重，很容易陷入抑郁状态，最终特别容易诱发抑郁症。

4、运动影响

冬季天气冷，衣服穿得很厚，身体活动非常不方便，所以很多人都不愿意运动。长期身体缺乏运动的话，将会减少能够让人开心的5-羟色胺的分泌量。从而制作出许多不良情绪，如果心情总是处于低迷状态，就很容易诱发抑郁。

冬季天气是抑郁症高发阶段，各种各样的原因，导致人们的情绪会比较低落，如果抑郁症患者们，不按时吃药、及时调节情绪的话，抑郁的症状将会加重，给身心都带来极大的影响。不想要整天失眠、难受，抑郁症患者们要配合医生治疗，多做一些让自己开心的事情，避免自己陷入不良情绪之中。

人们该如何抵抗抑郁？

1、吃对食物

不少食物吃了能够愉悦人的心情，想要赶走抑郁，建议吃些令人开心的食物。比如说香蕉含有能够提高自信、振奋精神的生物碱;比如说巧克力食用之后，能够在大脑中释放有助赶走沮丧情绪的复合胺;比如说牛奶含有大量的钙质，有助人体补钙，如果人体缺钙的话，容易生气，情绪不容易控制。

2、适当晒太阳

人不要害怕晒黑，有太阳的时候，应该让晒晒太阳，不用晒很久，有十几二十分钟就足够了。每天晒一晒太阳，有助释放压力，改善心情。

3、少吃甜食

很多人心情不好的事情，会选择吃甜食，让自己开心起来。可其实甜食让人感到愉快的时间是很短暂的，因为含糖食物进入身体之后，很容易被肠胃吸收。从而导致身体内的血糖，短时间内上升又下降，反而会导致情绪失常。

所以说，想要情绪保持平稳，应该少吃甜食。患有抑郁症的人们，日常生活中要记得远离甜食，以免导致不良情绪加重。