喝乌龙茶会影响睡眠吗 茶碱咖啡因类 刺激神经细

乌龙茶，属于半发酵茶。乌龙茶品种很多，像安溪铁的观音、广东潮安的凤凰水仙、台湾的东方美人和冻顶乌龙茶等都极具代表性。安溪铁观音素有“七泡有余香”之称，凤凰水仙形美、色翠，香味持久。东方美人和冻顶乌龙茶也是乌龙茶的极品。那喝乌龙茶会影响睡眠吗?快来一起了解看看吧!

喝乌龙茶会影响睡眠吗?

乌龙茶是会引起失眠的，因为乌龙茶是一种青茶也是茶叶的一种，也含有茶碱和咖啡因而茶碱和咖啡因具有中枢神经系统兴奋的作用、中枢神经兴奋就容易引起失眠。

所以说如果平时睡眠不好容易出现失眠的人群，建议睡前不要饮用乌龙茶，茶碱和咖啡因引起失眠的作用有明显的个体差异。可能部分病人对茶碱和咖啡因的不是很敏感，喝茶以后也不会引起失眠的情况，大部分人睡前饮茶会引起失眠的发生。

乌龙茶可以消水肿吗?

乌龙茶可以用来消肿，它消肿的效果不是很明显，要是身体出现水肿的情况，还是要采用一些药物治疗才可以，在平时还是要注意一些自己的皮肤状况的。

冲泡乌龙茶用洗茶吗?

乌龙茶是不需要洗茶的，它是半发酵工艺制成，茶內富含氨基酸、茶多酚、维生素等有益物质，这些营养大多都是溶于水的，和热水接触过后，砸死短时间内就会大量的融入水中，要是洗茶的话会浪费它里面有益的成分，还会导致茶味变淡。

泡乌龙茶的最佳水温是90～100度，不能再高，而且只取前三泡，因为接下去的茶叶会释放较多的咖啡因，不易入睡者应避免。体质较敏感、有失眠习惯或较少喝茶的人，下午五点以后就别再喝乌龙茶，或选择别的茶品。

喝乌龙茶注意什么?

1、不能空腹饮用乌龙茶，因为空腹饮乌龙茶，会导致茶性入肺腑，会冷脾胃，这样对于人体的健康是比较不利的。

2、不能喝冷掉的乌龙茶，温热的乌龙茶能让人感觉到神思爽畅，耳聪目明;而冷掉的乌龙茶，则会让人体出现滞寒，聚痰的副作用。

3、不能过长时间的冲泡乌龙茶，乌龙茶的冲泡时间是很有讲究的，若是长时间的冲泡乌龙茶，则会导致茶叶中的茶多酚，类脂，芳香物质等可以自动氧化，失去品尝价值;茶叶中的维生素C，维生素P，氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低。

如果存在睡眠障碍，尽量要避免在下午和晚间的时候喝茶，尤其是浓茶，对于睡眠不利。