蓝莓孕妇可以吃吗 适宜吃抗氧化 补充营养元素

蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓和其他水果中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，这有助于阻止癌症前期对身体造成损害。

蓝莓孕妇可以吃吗?

蓝莓的营养价值高，在蓝莓的果肉中，有丰富的花青素，它具有抗氧化、抗自由基以及延缓衰老的功效。而且还能够抑制细胞出现退行性改变，这能够预防大脑病变以及动脉硬化。蓝莓的营养价值高，在蓝莓的果肉中，有丰富的花青素，它具有抗氧化、抗自由基以及延缓衰老的功效。

而且还能够抑制细胞出现退行性改变，这能够预防大脑病变以及动脉硬化。孕妇是可以吃蓝莓的，蓝莓中有很多的钙、铁、锌以及维生素，对于孕妇都是非常有益的。建议平时注意要多喝热水，按时到医院去体检，至于饮食上的均衡。

蓝莓孕妇一天吃多少为宜?

一般不建议超过20克。孕妇在怀孕过程当中应该限制蓝莓的使用量，大量吃水果容易引起血糖升高，严重时可导致妊娠糖尿病。吃太多蓝莓还会导致肠胃不适。吃蓝莓的时候，一天最好不要超过十个，而且不能只吃一种水果，适时少吃些蓝莓,不但能提高孕妇的免疫力,而且能促进胎儿的生长发育。吃水果时应该吃常温状态下的水果，水果温度过低容易导致腹泻，不利于身体健康。蓝莓当中还有非常丰富的维生素，所以适当的使用，对于宝宝和孕妇的健康都是非常好的，孕妇还应该适当吃些瘦肉、蛋类以及奶类食物，多休息，避免剧烈运动以及重体力劳动，保持阴部的清洁卫生，预防生殖道感染。

吃蓝莓有什么用?

1、可以缓解视疲劳，增进视力的水平，因为蓝莓当中含有很多的多酚类物质，尤其是花青素的含量比较丰富。蓝莓当中的花青素有助于促进视网膜上视紫红质的合成，在缓解视疲劳、恢复视力、增进视力水平方面的作用非常明显。

2、从中医食疗的角度上来讲能够滋阴养血、补肝益肾，对于精血亏损、须发早白、头晕眼花的人，适当食用蓝莓，通过滋阴养血、补肝益肾而达到缓解上述症状的目的。

3、延缓衰老，蓝莓中丰富的花青素和矿质元素，具有很强的抗氧化性，这些物质能够增强细胞活力，延缓人体的衰老。

4、防治便秘，蓝莓除了含有上述的各种元素，还含有纤维元素，能够促进的蠕动，促进，对于防治便秘有很好的效果。

5、保护心血管，蓝莓中含有的丰富的维生素，对于预防癌症能起到一定的作用，能够帮助血管扩张，预防心血管疾病，蓝莓的脂肪含量少，含有多种矿质元素，对于降低胆固醇也有一定的作用。

怀孕后孕妇身体免疫力会降低，部分孕妇会出现失眠症状，怀孕期间食用蓝莓可以起到缓解效果，所以是可以食用的。孕妇期间一定要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食的均衡化，注意及时补充叶酸，以及注意定期进行孕检。