女性太瘦易抑郁 如何预防抑郁症

研究人员对183项的独立研究数据当中分析得出结果，体重过于轻的人幸福指数并没有高于其他人，而且这类人群患上心理障碍的风险也比较高。苗条的观念对于女性来说影响非常的大，给女性朋友带来了很多的心理压力，增加了他们患上抑郁症的风险。

研究人员还发现主要是因为两种原因所导致一方面是大多数人在减肥的过程中都会抑制自己的食欲，导致身体的各项机能出现紊乱的情况，不利于我们对抗精神的障碍，很容易就会出现消极的情绪。另一方面是因为太瘦的人体内的脂肪储存能量不足，机体的营养出现缺乏的情况，脑细胞受损非常严重，出现损害记忆力以及影响心情的情况。

抑郁症是一种痛苦不堪的精神心理疾病，如果不能够及时的得到治疗和缓解，可能会导致患者出现自杀的情况。虽然说在治疗之后大多数人都会被治愈，后期复发的可能性也非常大，这是属于心理疾病的一种。

患上抑郁症有哪些症状

患有抑郁症的人，外表上看起来与正常人没有差别，内心非常的痛苦，常常会感觉到心情非常低落，意志也非常消沉。从刚开始会表现出来闷闷不乐，到会出现自卑，社交会出现困难，甚至会有自杀的想法或者是行为。严重的患者可能还会出现记忆力减退，反应力会出现迟钝或者是行动力出现迟滞，经常会出现焦虑的情况，可能还伴随着幻觉或者是幻想症。

现在抑郁症已经得到了越来越多人的关注，那么在我们日常生活中，有什么方法可以帮助我们预防抑郁症，摆脱情绪低谷期?

如何预防抑郁症

第一，正确了解抑郁症。

我们每一个人都应该了解抑郁症，也要积极地去预防抑郁症的发生。预防抑郁症，保持一个快乐的心情是必不可少的心态非常重要，生活当中我们难免会出现压力以及挫折。如果我们一直承受着巨大的压力，却不知道如何去释放的话，那么我们的身心都会受到伤害。想要预防抑郁症的话可以多交一些朋友，在痛苦的时候可以向朋友们倾诉，听更多欢快的音乐，培养自己的兴趣。

第二，饮食上下功夫。

其实在我们日常生活中，酒类以及咖啡类这些饮品都会影响到我们的情绪，所以我们要避免。反而在我们日常生活中，豆浆，蜂蜜，牛奶这些含有钙质的食物可以有效地帮助我们预防抑郁症。所以在我们日常生活当中可以多吃一些钙质的食物或者是肉类食物，我们也会发现，现在很多人不开心的话都会大吃一顿，只要找到适合自己的发泄方式，把情绪发泄出来就好了。

第三，多出去走走。

有明确的研究报告当中表明适当的户外运动可以预防抑郁症，而且这一个方法是最有效而且最自然的方法。每天上班坐在办公室里面可能会让你觉得非常的无聊，而且抑郁。现在网络的发达，计算机行业也掀起来了，很多计算机的技术人员一天到晚都只是面对着计算机，很少与外界交流，那么这个时候就应该利用好周末的时间与朋友们一起出去户外活动，呼吸一下大自然清新的空气。