你的年终焦虑爆表了吗 焦虑症怎么预防

第一，在躯体上，我们会出现不同程度的焦虑情况，肌肉会紧张，全身感觉到疲劳乏力，经常感觉到头晕，胸闷，肠胃也有不适应的状况，脸上的痘痘会增加，睡眠质量会下降，一般女性还会出现月经不调的现象。

第二，在心理上，年终焦虑症的病人也会出现一系列的症状，注意力经常无法集中，记忆力有所下降，经常感觉到焦躁不安，冲动等现象。

那么一般引起焦虑的原因有哪些呢？

第一，可能是因为缺乏维生素而导致的疲劳焦虑，因为维生素缺乏或者不足常常会让人感觉到全身疲劳乏力，肌肉也会无力，对于事物的耐心也会下降，所以很容易会产生疲劳焦虑的情况。

第二，因为缺碱性而导致焦虑，很多的女生经常会无缘无故就感觉到身体很疲惫，记忆力也会慢慢的减退，失眠，便秘的症状经常发生，到了医院却又检查不出有什么疾病，一般这都是因为不良的生活习惯所引起的缺碱性的焦虑。

第三，有很多的女性为了能够保持自己健美的身材，就会拒绝进食肉类的食物，经常吃蔬菜水果等来作为日常饮食，这样的饮食是无法给我们补足足够的铁，身体就会经常感觉到很疲劳，因为缺铁性导致的疲劳就会导致十分的焦虑。

那么我们在日常生活中，应该要如何去预防焦虑的情况？

第一，预防焦虑，要从饮食上去改善，要保证自己有一个合理的饮食习惯。可以多吃肥鱼，根据美国大学研究发现，经常食用三文鱼或者金枪鱼等深海肥鱼，可以帮助缓解我们焦虑的情绪。在日常生活中，我们可以多喝一些绿茶，因为绿茶里面含有游离的氨基酸，氨基酸具有镇定的作用，可以有助于帮助焦虑的患者专注于日常的事物中。鸡蛋里面含有丰富的维生素，可以补充我们身体所需要的维生素，可以缓解我们出现焦虑的症状。酸奶也是可以帮助减少压力和忧郁的一种食物，经常喝花茶，可以缓解我们的神经系统，根据科学研究发现日常喝一些花茶，可以缓解生活上的压力，改善焦虑的症状。

第二，当焦虑发生的时候，可以尝试与他人分享自己的内心世界，把自己的焦虑想说给他人听，让他人也可以为我们分担。

第三，预防焦虑，保证自己有充足的睡眠是很重要的。我们感觉到疲劳的时候，身体就会释放出大量的压力，激素使得我们的血压升高，心率也会加快，如果充足的睡眠可以预防我们的焦虑状况，每天感觉到十分平静，以及精力充沛。

第四，预防焦虑，每天要保持一个平和的心情，对生活要保持一个乐观的态度。