有这些表现说明身体湿重 该如何调理？

湿气是会导致很多疾病症状的一个重要原因，而引起身体湿气过重的原因有内因和外因，内因是脾胃虚弱，影响消化功能，从而导致摄入的食物无法正常消化，产生湿气，而湿气重也会让脾虚变得更加严重，成为一个恶性循环，所以调理好脾胃才是祛湿的关键。外因则是来源于长期处于潮湿的环境，过分潮湿的气候容易让空气中的湿邪入侵，长期以往就会让身体的潮湿淤积。那么具体来说，身体湿重会有哪些表现呢?

1.总是犯困

湿气重，则容易出现感觉四肢或者头部很沉重，有时候会出现头晕的情况，浑身都没什么力气，总是犯困想睡觉的情况，这种表现就是最典型的湿气重的一个外在体现。

2.脸上长痘

长痘的原因有很多，比如脸部清洁不到位、体内火气大等，湿气重的话，脸上也容易长痘，而且会出现满脸油光的情况，有时候头发总是油腻也很可能是因为湿气重。

3.大便粘腻

大便的情况其实是我们身体的健康状况的直接反应，而体内湿气过多，则容易出现大便粘腻发臭的情况，这个时候就要注意去湿气了。

4.胃口差

湿气重的人，往往没什么胃口，因为会总觉得很饱胀，没有吃东西的欲望，嘴巴会发粘，吃什么都不香。

5.腰腿疼痛

身体的疼痛是因为经络不通，湿气重的人，身体的某些经络容易阻塞，从而造成疼痛，尤其是那些原本就有腰腿痛的人，症状会加重。

身体湿重会带来这么多的表现症状，让人感受不舒服，所以要及时祛湿。祛湿可以通过运动、食疗或者一些中医疗法，比如拔罐、艾灸等。

运动祛湿

是通过适量的运动，让身体进行排汗，将体内的一些湿气通过汗液排除出来，很多人运动过后会有一种很轻松很舒爽的感觉，这就说明体内的一些湿气排出去了，只要坚持下去，对于祛湿还是很有帮助的。

食疗祛湿

是指通过摄入一些有祛湿功效的食物，帮助身体进行化湿排湿，常见的有赤小豆、薏米、茯苓、扁豆等，，单独祛湿其实效果不是很明显，需要配合健脾功效会更好，淮山、胡椒粉、生姜、白术、陈皮等，都是可以搭配一起食用帮助健脾祛湿的。

中医祛湿

可以利用一些药材进行煲汤或煎药饮用祛湿，还可以通过拔罐、艾灸等方法，对一些穴位或部位进行拔罐、艾灸，来帮助体内湿气的排出。

以上这些就是身体湿重的表现和一些调理湿气的方法，如果发现自己身体湿气过多，一定要注意及时调理，否则长期不管，对我们的身体健康有很大的危害。也要注意预防湿气入体，一旦湿气入体就很难排出，所以预防比治疗更重要，平时也要坚持运动，保持身体正常的新陈代谢，注意少吃难消化、甜腻的食物，这些食物不仅伤胃，也会加重湿气。