吸了二手烟也可诱发肝脏疾病？掌握4招防止肝脏

众所周知，二手烟给身体带来的危害并不亚于主动吸烟。二手烟中同样含尼古丁、焦油以及多环芳烃类等有害物质，可损害呼吸系统和心血管系统，增加患肺癌和心脑血管疾病风险。你知道吗，经常接触二手烟也会造成儿童和成年人患慢性肝病。

为什么二手烟会诱发肝病？

调查显示，30%~40%的美国成年人患非酒精性脂肪性肝病，其特征是肝脏细胞内只在未喝酒的人群中累积。研究发现，肥胖以及代谢综合症是非酒精性脂肪性肝病的高风险因素，二手烟跟此病的关联性并不是很明确。为能研究二手烟跟非酒精性脂肪性肝病之间的关系，研究团队对小鼠做实验。小鼠分为两组，A组摄入标准饮食， B组也摄入标准饮食同时暴露在二手烟中。结论显示，B组小鼠肝细胞发生明显的脂肪沉积，待在清洁的空气中30天后，脂肪仍然在累积。研究团队解释，二手烟会扰乱调节肝脏处理脂肪的基因以及分子途径，从而诱发肝病。

如何保护肝脏？

1、充足睡眠

成年人每天晚上的睡眠时间不能少于7~8个小时，躺着时能增加流向肝脏的血液，使得肝细胞得到足够血液、营养以及氧气滋养，促进肝细胞修复和再生。睡觉前可通过泡热水澡、听音乐、冥想等方式促眠，及时改掉晚睡的坏习惯。

2、不可滥用药

几乎所有的药物在肝脏中代谢，因此不能随意用药，必须严格按照医生嘱咐服药，尤其是不能自行联合用药，以免诱发药物性肝炎或肝衰竭。

3、多运动

早晨肝气比较活跃，不妨户外活动来调动气机，调整肝功能。适当的增加户外活动量，每次运动时间不能低于30分钟，一个星期坚持4~5次，如骑自行车、散步或快步走等。

4、调整饮食

适当吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、瘦肉和奶类等。不过，肝炎急性发作期应控制蛋白质摄入，以免让病情加重;适当吃含维生素的新鲜蔬果、动物肝脏、奶类以及豆类等，能提高肝脏修复和解毒能力。

温馨提示

为了自身健康，应主动戒烟和远离二手烟。同时应学会调整心情，保持心平气和，能调和气血，改善血液循环，利于肝脏新陈代谢。经常吸烟者、长时间服用药物、家族中有肝癌病例、病毒性肝炎患者、超过40岁的男性应定期做肝脏相关检查。