4种疾病易在夜间纠缠人?正确应对才是关键点!
哪些疾病易在夜间纠缠人们?
1、慢性荨麻疹
荨麻疹属于过敏性皮肤病,皮肤剧烈瘙痒且有风团生成,风团大小和形态不一,伴有针刺或灼热样疼痛。一般慢性荨麻疹集中发生在1900~2300,因为此时糖皮质激素分泌减少,降低对变态反应抑制作用,进而诱发荨麻疹。平时要注意窗户和室内卫生,经常开窗通风,不要在家饲养宠物,床单被罩每两个星期更换一次,远离各种过敏原如雾霾、动物皮屑以及尘螨等。荨麻疹用药时间可安排在下午,让血液中药物浓度在晚上达到高峰,进而缓解瘙痒。
2、急性胆囊炎
急性胆囊炎易发生在2000~2200,右上腹部突然绞痛,疼痛会放射到右肩膀或背部且伴有低热。这跟晚餐高脂肪和高胆固醇饮食有关,若晚餐暴饮暴食或吃太多油腻食物可刺激胆囊分泌胆汁且向外排出,胆囊中结石或被推向胆囊颈部或进入胆总管,进而引起绞痛以及感染,诱发急性胆囊炎。晚餐以清淡为主,控制脂肪及胆固醇摄入,少吃油炸食物以及各种肥肉。吃晚餐的时间跟睡眠至少间隔3~4个小时。
3、痛风
痛风易发生在凌晨一到三点,因为睡眠过程中会通过排汗或呼吸等排出部分水分,易处于脱水状态,血液浓缩且升高尿酸浓度。若尿酸达到420微摩尔时可析出结晶,进而诱发关节疼痛红肿。平时需远离高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤、含酒精以及果糖食物,还有海鲜以及菌菇类食物。睡觉前要在床头放杯水,口渴时随时喝。要注意身体保暖,尤其是双脚和双下肢不能贪凉。
4、心肌梗死
大部分心脏病发生在凌晨400~600,因为夜间血小板浓度增加,血栓增多,进而导致心梗。心梗常发生在中老年人身上,他们习惯早起,凌晨4到6点就会起床。早晨起床时交感神经变得异常兴奋,心跳速度加快,心肌耗氧量增大。因为身体有自我调节机制,早晨醒来时血压快速升高,是一天中血压第1个高峰值,心血管负担也随之加重。,睡觉过程中部分水分流失,升高血液黏稠度,从而增加患上脑梗或心梗风险。早晨起床不能过快过猛,睁开眼后先动动四肢,然后缓慢下床穿衣服。起床后空腹喝杯150~200毫升温开水,帮助稀释血液,补充所需水分。,排大便时不能过度用力,以免升高颅内压和血压,进而诱发脑梗。高血压人群睡觉前可服用长效降压药,能维持夜间血压平稳,降低患心脑血管疾病风险。
温馨提示
除了以上疾病外,哮喘也易发生在夜间,尤其是凌晨400~600。因为夜间迷走神经较兴奋,人体对肾上腺素敏感性较高,易导致支气管狭窄,进而诱发哮喘。睡觉前可以喝一杯温开水,室内湿度控制在60%~65%左右;注意居住房间空气流通且定期清洁房间。
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