走路腿酸怎么缓解 适当放松和按摩

在生活中很多人会出现走路腿酸的现象，一般腿酸是由于长期走路引起的，不过，也可能是由于疾病等引起的，要尽早的查找原因，及时的进行治疗。那么，走路腿酸​怎么缓解呢?

走路腿酸怎么缓解

1、运动后放松

运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩

运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。

揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

走路脚酸如何按摩

1、缓解脚酸敲击胆经

位置两手自然下垂时中指往下沿线至膝盖位置。

按压方法从上到下握拳敲打1次，共3-5次，敲完一边后换另一脚敲打。

功效可促进腿部血液循环，改善双脚酸麻疼痛。

2、缓解脚酸按压承山穴

位置承山穴位于小腿后方肌肉隆起处的下边缘。

按摩方法大拇指按压20-30下，换另一脚按压。

功效按压承山穴可舒缓腰腿疼痛。

3、缓解脚酸按压三阴交

位置三阴交位于脚踝内侧往上3横指宽处。

按摩方法大拇指按压20-30下，换另一脚按压。

功效按摩三阴交可舒缓小腿酸麻。