秋分来临，抗秋防燥！养生“四宝”送到！

“秋分白云多，处处好田禾。”“返照斜初彻，浮云薄未归。”黄色和白色携手而至，不经意的抬头，蓝蓝的天上白云飘，云卷云舒，层层叠叠，阳光透过云层，洒落下来，刚刚好。夕阳西斜时，光芒如初升时一样透彻。地上的草木也渐渐变得稀疏，由绿变黄，秋意更浓。

9月23日，我们迎来农历二十四节气中的第16个节气，秋季的第四节气——秋分。分，半也，秋分标志着秋天已然过半。

董舒《春秋繁露》“阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”这一天，昼夜平分，阴阳相接，寒暑交割，天气由热转凉。

不是只有春分才“竖蛋”，秋分也是哦。“秋分到，蛋儿俏。”秋分曾是传统的“祭月节”，现在我们过的中秋节，传统就是从秋分演变过来的。(怪不得挨得这么近)。粘雀子嘴，(把不用包心的汤圆用细竹叉扦着置于室外田边地坎)免得雀子来破坏庄稼。秋分的习俗还有送秋牛、吃秋菜。

秋分到了，即使下大雨之时，我们也听不到雷声了(古人认为雷声是阳气旺盛的标志，秋分后阴气渐长，阳气开始收敛于地下);过五日，蛰居的虫子开始藏进洞里(因为天气变冷)，还用细土把洞口封起来(防寒气入侵);五日，湖泊中的水位开始下降，有些沼泽甚至出现了干涸。(降水量减少)

其三候为一候雷收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。

燥邪当令，出现了一系列干的症状，鼻塞、鼻痒、鼻干、口干、咽喉干痒疼痛，干咳，少痰或无痰(燥邪犯肺咳嗽秋季特别多)，皮肤干燥，大便干燥，胃口差(秋燥之证，先伤肺经，次伤胃液)要做润燥的工作，还是请出秋分养生组合。

中药防疫香囊

功效清热润肺，祛寒利咽，化湿和中，避秽防疫。

组成桑叶1.5克、桔梗3克、白菊花1.5克、茉莉花七朵紫苏叶3克、白蔻壳一个、陈皮1.5克、藿香0.5克

用法上八味，捣碎，装入纱布透气囊中。随身携带，放枕边或车内，时时嗅之。

食疗养生茶

功效益气养阴，润燥清咽，祛凉散寒，运脾祛湿。

组成南沙参5克、百合3克、紫苏叶3克、桔梗3克、白蔻壳1.5克 白茅根5克

用法每日一剂，做茶饮，老少皆宜。

食疗药膳

功效养肺润燥，祛寒和胃，健脾除湿，固卫防疫

组成百合30克、桑叶10克、玉竹5克、陈皮3克、白蔻1.5克、薏仁30克 、白茅根15克

用法上七味，煎水取汁2000毫升，加入小米、大米各30克，熬粥，老少皆宜。每次50-100ML，每日一次或两次。

浴足方

功效解毒润燥，祛除寒湿，清热止痒，避秽防疫。

组成生地15克、玄参15克、香薷30克、紫苏叶30克、苍术15克、炒黄柏30克、马齿苋30克、苦参15克、千里光30克、野菊花30克

用法上十味，冷水浸泡半小时，熬水15分钟，待微温，浴全身，以浴足为佳，每次5-10分钟。老少皆宜。

市七医院全国名老中医刁本恕主任医师根据多年的临床经验，提出了“自然——生物节律调谐论”的学术观点，正是节气养生的体现。每一个节气都是养生的节点。以上处方由刁老亲自根据今年的“五运六气”特点而定制。大家可根据自身情况选择饮用，如不确定自己是否适合，可请中医医生辩证后使用。

小贴士

1. 节气养生茶饮请在餐后服用，若有饥饿感时不可饮用。

2. “分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”这里的九十日，指的是秋季的三月时间，秋分把秋天分成了两半，这是秋季养生的一个重要节点。“乾坤能静肃，寒暑喜均。”刁老指出秋分至，燥当令，凉亦甚，寒渐生，湿未尽，脾失运。养生重点为益气养肺，祛寒和胃，健脾祛湿。

3 .燥≠火。说到燥，大家就会想到热，火。其实，燥跟温度没有关系，而是跟湿度有关。燥+热=温燥，燥+寒=凉燥。分清凉燥，温燥很重要。秋分之前有暑热的剩余之气，故多见于温燥，秋分之后，暑气已无，秋风来袭，气温剧烈的变化，寒邪渐重，故而凉燥居多。

4.缓解燥邪，不能只依靠喝水，还要调节脏腑功能，才能做到事半功倍。津液的生成和输布与脾(胃)、肺、肾关系密切。“肺为水之源”“肾主水”，一旦脾肾的功能不足，水(津)液的代谢就会发生问题，在身体内的津液就会变成痰湿潴留在身体。“脾土生肺经”，只有脾土的功能足够强大，才能使肺气足够强大，要补水，调和脾肾很重要。其实补水最好的方法就是口水，润肺生津的小功法——咀嚼鼓漱。

具体做法每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下，反复36回。

5.秋分节气，阳气收敛，故而“内守阴气”非常重要。日常饮食，少吃伤脾之品，如寒凉、油腻、高蛋白等,以清润温润为主，如荸荠、甘蔗、秋梨(梨尽量熟食，可滋五脏之阴)、柑橘、百合、银耳、芝麻、蜂蜜等等，谨记“秋瓜坏肚”，不能再吃消暑瓜果，以防脾阳受损，晚上尽量少喝水，减轻肾脏负担，少吃燥热的食物，如烧烤、油炸，否则容易伤津耗液。起居方面，早睡早起，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子;运动方面以轻松平缓项目为主，不能出汗过度。衣着方面春捂秋冻很重要!特别提醒月饼不可过量。月饼肥甘厚腻之品，多食损伤脾胃，引发消化不良的各种症状。可以自行制作，以山药泥代替月饼皮，加入红豆沙制作的健康月饼。

“琴弹南吕调，风色已高清。” 秋分，一个天高云淡，气静风清的节气。残暑已净，微凉的寒气夹着正盛的燥气迎面而来，养阴润燥，调整睡眠是这一节气的养生功课。“谨察阴阳之所在，以平为期。”让我们遵守大自然的规律，做好养生功课，以节气为期，节气更迭之时，我们必将如约而至。