长期腹泻严重损伤健康 冬季到了要好好调养

腹泻可是很常见的，生活中有不少人都有过腹泻的经历，偶尔吃错东西腹泻没什么奇怪的，休息一下或者说吃点药就好了。可是长期腹泻的话，可就会损伤身体健康了，需要特别重视。那么长期腹泻会有什么伤害呢?想知道的话，快来瞧瞧。

长期腹泻会有什么伤害？

1、 容易贫血

长期出现腹泻的人，往往消化吸收功能很差，一旦消化吸收出现了障碍，人体内部就无法吸收足够的营养物质，没有足够的养分滋养身体，就容易出现血液不足，进而出现贫血问题。其中，身体疲倦乏力、面色苍白、头晕耳鸣等是贫血的常见症状。

2、 降低免疫力

不同的人出现腹泻的原因有不同的，因为很多问题都可能造成腹泻。其中，部分人腹泻是由于肠道菌群失衡导致的。一旦肠道菌群失衡了，肠道保护“屏障”就会少一层，让有害菌有机会侵入肠道。长期如此的话，身体免疫力会大大下降，致使出现身体抗病能力减弱。

3、 出现营养不良

腹泻的时候，患者会时常排便，还会带走大量的水分、营养物质(如镁元素、钠元素、钾元素等)。当体内的营养物质丢失量超过一定量以后，就会导致体内营养不充足。当身体没有足够的养分支撑时，就很容易出现营养不良的问题。

除了对身体有这3种伤害之外，长期腹泻还特别容易导致电解质紊乱。这是因为腹泻频繁会致使身体丢失大量的水分，水分在人体占有很重要的位置，当丢失的水分超过自身重量的百分之五时，就会出现电解质失衡的情况。时间长了，还会引发其他机体功能紊乱，让患者变得软弱无力。

冬季如何预防腹泻？

1、注意饮食

乱吃食物，致使吃进了不干净的食物，是导致腹泻的原因之一。在冬季很多人都习惯食疗进补。虽然进补养生是好事情，要记住的是，吃错了则会产生不适，比如说腹泻。

建议冬季进食要选了寒凉、生冷的食物，这些食物寒气重，细菌多，吃了更容易诱发腹泻。尤其是吃水果之前，必须要把水果和双手清洗干净，以免病从口入。

2、添加衣物

已经进入冬季了，气温降低了不少，体弱的人们要及时添加衣物，才能确保身体暖和不着凉。一旦肚子着凉了，就容易出现腹泻问题。

由于早晚温度要低很多，为了保暖身体避免着凉，建议要多穿一件外套。尤其是早起的时候，穿着单薄的睡衣，更应该披上一件长款外套御寒。

3、锻炼身体

身体素质强，健壮的人，在这个季节也有很多人时常出现腹泻问题。为了避免患病，建议要及时锻炼身体，提高身体免疫力，避免因为感冒引起腹泻问题。

锻炼身体的话，建议选择下午四五点的时候，此时阳光不冷不热，而且整个人也比较没精神，活动活动身体，醒醒神也不错。如果要晨跑习惯的人们，外出跑步要记得穿宽松的长款运动服，要带上一条干毛巾，等身体出汗了，及时擦干，避免吹风时致使身体着凉。