挂面面条的热量有多高
挂面面条的热量有多高,一起来看看长沙家政网小编今天的分享吧。
其实挂面的热量是比较高的,所以我们一般在生活中也最好不要大量的食用挂面,大家要知道,每100克的挂面,其热量为346大卡,占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%,吃过挂面之后就不能要再食用其他的高营养物质了,不然会出现营养过剩的情况。
拓展小知识
吃挂面会长胖吗
一般是不会出现长胖情况的,因为挂面的热量要比米饭低,并且脂肪的含量也是微乎其微的,我们大家如果想要减肥了,那么日常生活中适当的食用一些挂面也是非常不错的选择。
挂面面条吃多了是会胖的
虽说面条中脂肪和热量含量相对不是很高,100g中也是有280大卡的热量,如果长时间大量的食用,比如一天三餐都吃面条,还每餐都吃两三碗,还是会导致体内脂肪堆积,从而出现发胖现象。再说,一天三餐都吃面条,很容易营养不良。而且,肥胖也可能是营养不良造成的。
怎么吃面条能避免发胖
1、吃温热面条
相对于凉面来说,温热的面条,更有利于身体的吸收和消化,可以加快对面条的消化,不至于因停留在胃里的时间过久而堆积脂肪。
2、吃清淡面条
如果不想发胖或是减肥期间吃面条,最好是选择清淡的青菜汤面,像餐饮店做的那种麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多,特别是减肥者最好少吃或不吃。
3、吃有劲道面条
想要吃面条不长胖的话,不妨选择比较筋道的面条来吃,我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。,越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多,,减肥期间的你要保持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条,以防摄入过多的碳水化合物。
面条和米饭谁更容易发胖
我们来对比一组数据,来分析一下。
100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡,脂肪2.2克;
100克大米中营养成分包括热量347大卡,脂肪0.8克。
但做熟之后,同样重量的米、面馍,热量上就有了差别。
1个100克的熟馒头,约236千卡。
1小碗100克熟米饭,约116千卡。
其实,,面食和米饭,无论我们选择哪种作为主食,其实只要控制摄入量,都不至于会引起肥胖。
所以,面条和米饭能量与脂肪有差异,放到人一天需要摄入的能量中来看,这个差距就显得不那么重要了,甚至可以忽视。所以,单从成分上看,不能说明吃面食和米饭哪个更容易让人发胖。
,具体情况中,因为面食比较容易被人体吸收,并且大家在吃面时不会配太多其他的菜,所以面食的摄入量容易在不经意间增多,会比较容易发胖。
以上就是长沙家政网小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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