谷物麦片有哪些吃法

健康养生 2022-11-08 14:40www.17kangjie.cn中医养生

谷物麦片有哪些吃法,一起来看看长沙家政网小编今天的分享吧。

1、干吃

最简单的吃法是直接吃。干食保留了谷类谷物的原有味道,它又甜又脆。如果配上新鲜干果,味道会更好,让你的嘴唇和牙齿充满芳香,回味持久。

2、搭配牛奶

谷物和牛奶很有营养。当甜脆的麦片与醇厚的牛奶相遇时,牛奶的香味和麦片的脆度就能完全满足你的食欲。

3、煮粥

麦片粥可以直接用来煮粥,也可以在煮粥时加一些水果和坚果。在提高营养价值的,也增加了粥的美味。

4、搭配酸奶

谷物也可以和酸奶一起吃。谷物以清脆的味道为主,搭配酸酸甜甜的新鲜酸奶,味道更加独特。

常见水果谷物麦片怎么做

1、水果牛奶燕麦

材料即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法把一些燕麦倒进杯子里。用半杯热水做燕麦粥。把新鲜牛奶和燕麦片混合。把苹果和香蕉切片。在牛奶燕麦中加入香蕉、苹果和葡萄干。

2、彩蔬燕麦饼

材料即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

做法把胡萝卜去皮,切成薄片。把芦笋刷干净。把胡萝卜和芦笋放在锅里煮。把它们加热并切成碎片。把鸡蛋打匀,把切碎的胡萝卜和芦笋加入燕麦粥中,加入少许盐和胡椒,搅拌均匀,形成厚糊状。

3、枸杞玉米五彩羹

材料鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。

做法枸杞洗净软化,菠萝和胡萝卜去皮,切成丁;清洁玉米粒和豌豆;往锅里加水,加入玉米粒和甜豌豆,然后煮熟;加入燕麦片、枸杞、胡萝卜和糖,煮约5分钟;出锅后,加入菠萝粒。

以上就是长沙家政网小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。

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