婴儿如何补钙
健康养生 2022-12-22 15:50www.17kangjie.cn中医养生
为了适应宝宝成长的速度,各种营养也得跟得上,特别是对于钙等各种微量元素的需求。所以在日常生活中妈妈要注意选择一些补钙的食品,下边我们就简单了解一下给孩子补钙的食物都有哪些吧。
1、牛奶
牛奶不仅是孩子也是成年人补钙的首选,这是日常补钙的主要食物,像一些其他的酸奶、奶片都是钙营养的来源。这是因为牛奶中富含氨基酸。钙、矿物质、维生素等多种营养元素、500毫升牛奶中有300毫升的钙元素,而且多喝牛奶,可以促进宝宝消化吸收。所以建议宝宝每天可以喝一杯牛奶。这里要注意太小的婴儿不建议喝牛奶,以免引起过敏等一些不好的症状。
2、海带虾皮等
这两种食物包含丰富的钙元素,建议每天吃上25克,就可以补300毫克的钙,成年人多吃这两种食物能够起到一个降低血脂、预防动脉硬化等功效。建议在宝宝日常饮食中,海带、虾皮等可以搭配肉类,凉拌或者煮熟,都是不错的选择。并且虾皮富含的钙营养更高,25克虾皮就可以满足500毫克的钙元素,所以建议在平时给宝宝做汤时,都可以放点虾皮。这两种食物都是海鲜类,对这些食物过敏的宝宝要远离。
3、豆制品
这些食物都是高蛋白食物,蕴含丰富的钙元素,像一些豆浆、豆腐等都是可以的。在家做豆浆时需要反复煮最少七次才可以饮用;而在给宝宝吃豆腐时要注意不要搭配菠菜,他会妨碍人体对于钙营养的吸收。建议搭配一些肉类,味道是非常美味的。
,一些动物的骨头做汤、小白菜、油菜、茴香、芹菜等蔬菜中的含钙量也是很高的,妈妈在平时做饭中一定要搭配各种食物来给宝宝补钙,从而满足他们对于各种营养的需求。
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