小穴位大健康

        中国医学博大精深，享誉海外，受到了世界人民的追捧。特别是穴位养生在我们的生活中比比皆是，热度不减，但能正确快速找穴位并了解它的功能的人却很少。人体保健关键在于先天之本和后天之源，先天之本在肾，后天之源在脾胃，保健多从健脾胃和补肾两方面入手。下面普及一下养生最常用的三大“黄金穴位”。

一、足三里穴

俗话说“按摩足三里、胜吃老母鸡”。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，取穴方法：在膝关节下三寸、迎面骨旁开一中指宽，就为此穴。大量的临床实践证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位之一。经常按摩足三里穴可调节机体免疫力、增强抗病能力，也有调理脾胃、通经络、疏风祛湿、扶正祛邪的作用。

具体操作：一、每天用中指或大拇指按揉足三里穴，要使足三里穴有要酸胀、沉麻的感觉，每分钟按揉15-20次，每次按揉5-10分钟；二、是可用艾条沿足三里穴缓慢环形移动，使穴位周围皮肤微微发红，但要注意不要烫伤皮肤，每次灸15-20分钟，每周1-2次。两种方法上选择其一或交替使用，坚持2-3个月，就会改善胃肠功能，使人精力充沛、精神焕发。

二、涌泉穴

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖”。涌泉穴是人体足底穴位，全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。简便取穴方法：当绷脚的时候就能发现脚的前半部分形成了一个人字沟，在人字沟的尖端的位置就是涌泉穴，也就是足底与非足趾的部位的上1/3处是涌泉穴。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，在我国养生保健按摩疗法，它一直盛传至今。坚持每天推搓涌泉穴，可提高老人体质，提升防病能力，使精力旺盛。

具体操作：首先温开水泡脚约5-10分钟，然后快速摩擦双手，使双手掌发热，放在涌泉穴上，快速上下推搓涌泉穴，使足底微微发热，每天推100-500次。也可用拇指指腹垂直按压穴位，一按一放，反复按揉，产生酸胀感觉，持续5-10分钟。长期坚持，可起到健康延寿的作用。

三、关元穴

关元穴是人体的一个重要保健穴位，主要是位于脐下三寸处，有一定的培元固本，补益下焦之气功效，凡元气亏损都可以使用。

具体操作：保健的方法主要有艾灸和按摩，艾灸可以用艾条来灸关元穴，每天一次。5-10分钟，艾灸关元穴可以补阳气，增强免疫力，同时还可以治疗阳气不足引起的宫寒，不孕不育，四肢冰冷等症状，按摩的话也可以每天按揉一次。每次按揉3-5分钟左右，按摩可以缓解腹痛，月经不调，阳痿等症状的。

总之，穴位按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来保健。小穴位大健康，大家是不是觉得太不可思议，穴位不仅可以起到按摩作用，还用来治疗一些疾病。