小穴位大健康

        中国医学博大精深，享誉海外，受到了世界人民的追捧。特别是穴位养生在我们的生活中比比皆是，热度不减，但能正确快速找穴位并了解它的功能的人却很少。人体保健关键在于先天之本和后天之源，先天之本在肾，后天之源在脾胃，保健多从健脾胃和补肾两方面入手。下面普及一下养生最常用的三大“黄金穴位”。

一、足三里穴

俗话说“按摩足三里、胜吃老母鸡”。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，取穴方法在膝关节下三寸、迎面骨旁开一中指宽，就为此穴。大量的临床实践证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位之一。经常按摩足三里穴可调节机体免疫力、增强抗病能力，也有调理脾胃、通经络、疏风祛湿、扶正祛邪的作用。

具体操作一、每天用中指或大拇指按揉足三里穴，要使足三里穴有要酸胀、沉麻的感觉，每分钟按揉15-20次，每次按揉5-10分钟；二、是可用艾条沿足三里穴缓慢环形移动，使穴位周围皮肤微微发红，但要注意不要烫伤皮肤，每次灸15-20分钟，每周1-2次。两种方法上选择其一或交替使用，坚持2-3个月，就会改善胃肠功能，使人精力充沛、精神焕发。

二、涌泉穴

俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。涌泉穴是人体足底穴位，全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。简便取穴方法当绷脚的时候就能发现脚的前半部分形成了一个人字沟，在人字沟的尖端的位置就是涌泉穴，也就是足底与非足趾的部位的上1/3处是涌泉穴。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，在我国养生保健按摩疗法，它一直盛传至今。坚持每天推搓涌泉穴，可提高老人体质，提升防病能力，使精力旺盛。

具体操作温开水泡脚约5-10分钟，然后快速摩擦双手，使双手掌发热，放在涌泉穴上，快速上下推搓涌泉穴，使足底微微发热，每天推100-500次。也可用拇指指腹垂直按压穴位，一按一放，反复按揉，产生酸胀感觉，持续5-10分钟。长期坚持，可起到健康延寿的作用。

三、关元穴

关元穴是人体的一个重要保健穴位，主要是位于脐下三寸处，有一定的培元固本，补益下焦之气功效，凡元气亏损都可以使用。

具体操作保健的方法主要有艾灸和按摩，艾灸可以用艾条来灸关元穴，每天一次。5-10分钟，艾灸关元穴可以补阳气，增强免疫力，还可以治疗阳气不足引起的宫寒，不孕不育，四肢冰冷等症状，按摩的话也可以每天按揉一次。每次按揉3-5分钟左右，按摩可以缓解腹痛，月经不调，阳痿等症状的。

，穴位按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来保健。小穴位大健康，大家是不是觉得太不可思议，穴位不仅可以起到按摩作用，还用来治疗一些疾病。