男人养生之道

         作为家中的顶梁柱，在调整巨大的压力的，也要好好保养自己的身体。男的养生之道是什么呢?下面小编带大家来揭开神秘的面纱! 

 1、喝酒之前不能太吃饱  吃饭只能吃6份饱，且不可大量饮水。喝酒之前二十分钟，喝瓶牛奶。最好是纯奶或者含糖的，可防酒醉胃炎和脱水症。饮用加蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。  在酒里加点苏打可以降低人体对酒精的吸收，这样比较不容易醉，自然脸就不容易红了。先喝杯牛奶，然后再喝解酒灵，喝多少酒就跟喝水似的。葛根1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下再喝酒，酒精可解，所以人不会醉。

  2、空腹时不要饮酒  一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。如果连干几杯或空腹饮酒，一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高，令自己进入危险的麻痹状态。所以，这种饮酒法要尽量避免。  饮酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纤的燕麦片先喝下，因为根据研究，要减少酒精的吸收，水溶的淀粉比脂肪来得有效，甚至如果来不及吃东西，可以先喝代餐，代餐中有纤维，会使您的胃立即有饱胀感，减少酒精的摄取量。

  3、在愉快的氛围中饮酒和朋友家人一起边谈笑，边愉快地饮酒  开心酒能转换心情，给第二天带来活力。但不要一直喝到深夜。酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时，即使少量饮酒，深夜12点之后也不要喝了，否则会妨碍第二天的工作和生活。

  4、酒和水交替喝  在派对期间，要把酒和水交替着来喝。这可以保你不会喝太多鸡尾酒，也可以及时补充身体的水分。酒精会让你失去身体水分，所以每次喝酒前，先喝两杯水打底，是非常重要的。喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加块。

  5、在酒宴上多吃梨  梨中含有可促进肝脏活动、分解体内酒精的成分。在酒宴上多吃梨吧。因为它能保护肝，一定程度上也能解酒。

  6、按理想速度饮酒  理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

  如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。

  7、设置喝酒的极限  喝酒前告诉自己最多能喝多少杯，最多只能一到两杯。之后，你喝水，或者是减肥饮料。如果派对的主人和侍应给你倒酒，你要及时叫停。  啤酒饮用者平均每周饮用5瓶啤酒，一年摄入的热量总计44，200卡路里，相当于221只油炸圈饼。两大杯白葡萄酒的热量约370卡，约占一名女每日正常摄入热量额五分之一，所以喝酒一定要适量啊。

  8、尽可能饮热酒，多吃绿叶蔬菜和豆制品  不管是白酒、黄酒，加温后饮用一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒伤身。  绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵脂也有保护肝脏的作用。而可乐、汽水等饮料，则容易加快身体吸收酒精的速度。

  9、不要多种酒混合饮  因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。  也不要用酒作宴会用酒。某些物成分可能会跟食物中的一些成分发生矛盾，或起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。

  10、喝酒的时候不要吸  与酒碰到一起，危害更大。因酒精而扩张的血管又因为吸而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。应遵守“喝酒不吸，吸不喝酒”的原则。

  11、喝清水，恢复体内水分平衡  酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。

  不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。

  12、喝酒吃黄瓜，吃个柿子再睡  黄瓜利尿效果明显，其香气又能使酒味变得柔和。黄瓜95%以上由水分构成，且钾含量很高，能使体内的盐分随废物和重金属等一起排出体外，清理身体。如果多吃黄瓜，能增加水分的摄取，从而增加小便，不仅是解酒，对膀胱和肾脏健康也有帮助。

  喝完酒后吃个柿子再睡。柿子中有促进酒精代谢的成分，对解酒很有效。熟柿子、柿子饼和柿子汁中也有这种成分。在酒宴上或回家后吃个柿子再睡觉对解酒有帮助。 

 1、忌辣  蒜、葱、生姜、八角、茴香等辣的食物和调品，多食助燥伤，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

  2、忌油腻  秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特。

  3、忌生吃  生吃常伴有腹泻、食欲不振等现象。

  荸荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。  男人饮食要注意哪些方面  如果摄入不足，就会影响男的质量。

  男子的是靠体内各种食物的营养成分供给生成的，尤其是维生素a、维生素e、钙、、锌、铁、铜等，如果摄入不足，就会影响男的质量。

  微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切，特别是对维持男生殖系统的功能起着重要作用。男在膳食中相对于女人来说应注意食用一些海产品，如青蛤、牡蛎等贝类，以保?体内有足够的锌元素和铜元素，因为这些食物对补充男人所必须的营养素有重要作用。，鱼、猪肝、牛肝、牛肉、虾、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品都是含锌丰富的食物，多食用就能保?体内有足够的锌。

  ，含精氨丰富的冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳝鱼、章鱼、海参、鳗鱼等，也都是男的上好营养品。