如何才能增加泌乳量，这5点增加奶量的方法请记住！

许多宝妈和月嫂在面临奶水不足的问题时，常常感到困惑和无助。针对这一问题，北京十月阳光催乳中心给出了五条宝贵的建议。

让宝宝多吸吮是刺激泌乳的最有效途径。哺乳初期，妈妈应频繁地让宝宝吸吮，每天至少10-12次。即使宝宝正在睡觉，也可以考虑使用吸奶器或手动挤压的方式，甚至让爸爸的帮助参与其中。宝宝的吸吮能够帮助乳房排空，从而激发泌乳反射。

保持充足的水分摄入至关重要。母乳中80%的成分是水，妈妈们必须多喝水。

第三，均衡饮食也是关键。妈妈应适当饮用汤水，并确保摄入多样化的食物，包括肉类、鱼类和蔬菜等。对于容易堵奶的妈妈，建议少喝油腻的汤。

第四，规律作息对妈妈来说非常重要。保证充足的睡眠不仅能够提升身体的消化能力，还能让妈妈们心情更加舒畅。

放松心情也是至关重要的。宝妈们应该避免生气，因为情绪不稳定可能会影响乳汁分泌。家人也应该理解并支持宝妈，避免给他们带来不必要的压力。

这些建议不仅实用，而且非常贴心。遇到奶水不足的问题时，不妨试试这些建议，相信它们会对您有所帮助。