传统坐月子的错误观-坐月子不能吃水果和蔬菜

在传统的产后习俗中，常常听到诸如“产后吃青菜，老来胃疼、胃寒”和“产后不能沾水，不能洗澡，日后骨头疼”的说法。新妈妈们常常会对此感到困惑，因为这些说法与她们从小养成的饮食和卫生习惯截然不同。那么，我们的长辈们流传下来的坐月子经验，是否都经得起科学的检验呢？答案并不完全肯定。

生活中，许多水果、蔬菜因其生冷特性，以及以往对产后恢复和乳汁分泌的认识，常被一些传统观念认为会对产妇身体恢复产生不利影响。十月阳光月嫂中心提醒我们，这种观点是建立在过去有限的知识和经验上的，并不科学。

实际上，由于分娩过程中的血液流失以及产后的快速代谢恢复，新妈妈们急需补充水分、维生素和矿物质。尤其是乳汁的分泌，使得身体对各种维生素的需求加倍。如果蔬菜水果摄入不足，可能会真正影响身体的恢复和乳汁的分泌。

蔬菜水果中丰富的膳食纤维对于促进胃肠道蠕动具有显著效果，可以有效预防产后新妈妈们容易出现的产褥期便秘症状。

那么，如何科学地摄取蔬菜和水果呢？正确的做法是从可进食正常餐开始，新妈妈们可以保持每日半个水果（约80克）的摄入量，随着身体的适应逐渐增加到每日一到两个。至于蔬菜，产后即可开始适量摄入，如每餐50克左右，然后逐渐增加到每日200克左右，以确保身体获得足够的营养和水分。