养生吃得少更长寿

想要追求长寿吗？秘诀其实就藏在我们日常的饮食习惯里。专家们通过研究发现，吃得少，活得久，这一规律在动物身上已被验证。那些平时只吃七八分饱的动物，不仅寿命更长，而且体态也更加优美。那么，为什么少吃能带来长寿的益处呢？

减少食量能够减轻肠胃的负担。过多的脂肪摄入会给消化系统带来沉重的负担，导致消化不良。未消化的食物长时间停留在肠道里，会产生大量毒素。这些毒素如果不能及时排出，反而会被肠道吸收，损害中枢神经系统，加速衰老进程。

过量饮食还会导致脂肪和毛细血管扩张，加速脑动脉硬化的可能，导致脑皮层血氧供应不足，从而引发脑组织的退化和萎缩。长期饱食还容易导致肥胖，进而引发冠心病和糖尿病等疾病。长寿的秘诀之一就是适量饮食，为了健康，请适度控制食量。保持七八分饱，既能享受美食，又能延年益寿。