请问北京专业产后恢复师，产后腰疼怎么办？

许多妈妈在迎接新生命后，面临着腰酸腰痛的困扰。十月怀胎的过程中，为了维持身体平衡，脊柱承受着巨大的压力，导致腰疼。大多数情况下，这种疼痛在产后的42天内会自然缓解。有些妈妈的腰痛却挥之不去，这可能是由于抱孩子、哺乳姿势不当或是缺乏钙质所致。在这里，北京的专业产后恢复师提醒广大妈妈们，产后腰痛是可以预防的。

孕妇在孕期应尽量避免长时间站立，多坐卧休息。坐着时，可以使用靠垫来支撑腰部。晚上睡眠时，背后放置靠枕，两腿之间夹上枕头，这样可以大大减轻腰部的压力。

坐月子期间是身体恢复的关键时期，一定要好好休息。避免提重物，尽量少抱孩子和弯腰下蹲。注意哺乳姿势的正确性，调整过来后腰疼症状就能得到缓解。如果产后2-3个月仍然持续腰疼甚至全身疼痛，建议妈妈们及时去医院就诊。

钙质的补充对于孕产妇来说至关重要。除了正确服用哺乳期钙片，还可以通过食疗来补充钙质。例如，食用骨头汤、鱼头汤、虾皮以及豆制品等。一些食疗方案如当归红枣山楂粥、杜仲羊肉汤、肉桂山药栗子粥也能有效缓解腰痛症状。

新妈妈们在月子期间应该将照顾宝宝的重任交给专业月嫂。月嫂的专业服务包括给宝宝洗澡、换尿布等，避免因过度劳累而导致的腰部疼痛。也让爸爸更多地参与到照顾宝宝的过程中来，让自己多休息，增进亲子关系。让妈妈们能够在产后更好地恢复身体，享受与宝宝的亲密时光。