金牌月嫂的经验总结：坐月子的12大误区

十月阳光】分享：金牌月嫂揭示的坐月子12大误区

误区一：宝妈无限喝汤

有人认为汤是营养之源，能催乳下奶，于是让宝妈每天喝大量的鲫鱼汤、猪蹄汤等。但实际上，这些汤中的脂肪含量极高，并不利于宝妈的健康。真正促进乳汁分泌的是汤中的水分，多喝水也能达到同样的效果。

误区二：大量喝红糖水

产后喝红糖水有助于活血化瘀、排恶露。但过量饮用会导致血糖升高，引发贫血等问题。红糖水也要适量饮用。

误区三：饭菜无油无盐

虽然少油少盐对身体有益，但完全无油无盐会导致乏力、头痛等不适。宝妈在产后的六周内需要排出孕期增加的液体，汗液中含有大量盐分，因此需要适量摄入盐分。

误区四：营养过量摄入

产后大补并不是明智之举。昂贵的食物如燕窝、阿胶等，只会导致营养过剩，增加身体恢复的难度，甚至引发其他慢性病。月子期间应少食多餐，保证营养的同时预防产后肥胖。

误区五：产妇怕风

有人认为产后怕风，于是紧闭门窗，产妇也裹头扎腿。但实际上，室内通风不良易导致呼吸道感染。夏日高温时，应适当开窗通风，穿柔软舒适、宽松透气的衣服。

误区六：宝妈越晚下床越好

长期静卧对宝妈的恢复并不利，容易引发下肢静脉血栓。产后应尽早下床活动，有利于下肢血流增快和恶露排出，还能锻炼腹部肌肉。产后24小时就可以坐起来，第三天便可下床行走。

误区七：不能洗头洗澡

产妇在分娩和坐月子期间容易出汗，不注意卫生容易让病原体侵入。产后要注意个人卫生，常洗头洗澡，采用淋浴方式，避免盆浴。炎热的夏天，每天用温开水洗一次是必要的。

误区八：宝妈应该忌口

很多地方有让产妇忌口的习惯，如不吃牛羊肉、鱼虾等。实际上，产后需要丰富多样的营养素，主副食都应多样化，以满足身体需要并促进乳腺分泌。哺乳期宝妈要摄入足够的蔬菜和水果，保证营养均衡。

误区九：产妇不能刷牙

许多产妇在月子里不刷牙，这是不正确的。产妇比一般人更需要注意口腔卫生，因为进餐次数多，食物残渣易留在牙齿表面和牙缝里，容易引发口腔感染和产褥感染。产后更要坚持刷牙。

误区十与十一：汤后应常喝肉汤以利于泌乳，同时要吃肉

肉汤确实有助于泌乳，但不能只喝汤不吃肉。因为食物的营养大部分都在肉里面，只喝汤达不到全面补充营养的效果。吃鸡鸭鱼肉等营养丰富且易消化的食物才是明智的选择，但也要注意适量，避免过量影响健康。

（待续）误解区：产后24小时才开始哺乳的误区

在部分地区，有一种习俗认为产后24小时内不宜开始哺乳，即所谓的“开奶”。这一观念恰恰相反，实际上越早开奶对宝妈和新生儿越有益。原因在于新生儿吸吮乳头的动作不仅能刺激乳腺的分泌，还能促进产妇子宫的收缩，从而加速子宫的恢复过程。更为关键的是，新生儿能尽早获得营养丰富的初乳，这种初乳含有丰富的免疫球蛋白和必需的营养素，有助于新生儿的健康成长。这一过程可谓一举三得，既有利于产妇的恢复，又满足了新生儿的营养需求，更有助于建立母婴之间的情感联系。产后应尽早开始哺乳，让新生儿及时享受到母爱的滋养。